夜のともだち ポール君

一日のはじまりの朝はとっても大切

その朝を快適に迎えるためにも

夜のバスタイムやリラックスタイム、よい睡眠が大切なんです

眠る直前、一日頑張ったカラダをリラックス＆リセットしてあげるのは

よい睡眠につながります。

けどね～～～、

一日ハードに頑張ったカラダは「がちこん」と固まっていて

案外お風呂だけでは緩みきれていない。

大人になればなるほど（歳をとればとるほど）

いろんな頑張ってるつもり、がミルフィーユのように層になって

首や肩や腰にのしかかってるのです

カラダを完全に緩めてあげると内臓もゆるりとリラックスしますから

一日の塊さんを捨て去ることからはじめたい。

そのため夜のともだち「ポール君」の登場です

直径15センチ長さ1メートルくらいの円柱のポールなのですが

このうえにカラダを預けてごろんと上向きにまっすく寝ころぶのです。

・・・ストレッチ　ポール　といいます

頭からお尻の下までが乗っかる感じ。

膝を曲げて足の裏は床につけて、ただただそのままだらりと体重を預ける。

私がどんなに重くてもポール君は文句を言わない。

優しく受け止めてくれます。もお、だーいすき

背中がばばーんと張ってるひとは

背中とポール君の間には隙間があいちゃったり、

おなかがクジラの背なかみたいにまるくなってたりするけれど、

数分が経過していくうちに

自分の体重で自然に下に落ちていき…

ポール君と背中が密着するようになります

そのままうでをダビンチの絵のように10時10分にあげて行きましょうね。

私なんて9時15分しか無理だったのよ（いばるなっ）

痛くて上がんない。

でも終わったあとが爽快で毎日ちょっとずつ乗っていたら

ちゃーんと10時10分を超え、11時5分くらいになるようになった

これを基本姿勢に軽い体操もあるんだけど、

「大人の内臓美人ダイエット」は

最初から「絶対に無理をしない」のが原則。

ただでさえいろんな無理や無茶をしている毎日ですもの。

これ以上の無理はストレスのもとになるので厳禁。

だからポール君にもただのるだけで

ひたすら「はあ～」とか「ふう～」とか言って

だらだらしているのが大事なのです。

時には一日のストレスも吐き出しちゃって～。

ポール君はなんでも聞いていてくれます。

ただのってるだけがすっかり快感になるころには、

自然ともうちょこっとカラダを動かそうかしら、となるのであります。

もちろんこの方法でなくてもよいのですが、

カラダが常に緊張している自分には、

こんな小道具がひとつあるととても便利です

もっちろん自分のカラダだけでできるひとはそれでよし、

呼吸法でもヨガでもよいのだけれど、

カラダを一日一回緩めてあげる、そのご褒美から始めましょう