毎週火曜日はヨガ教室の日。
先週・先々週とはお休みしてしまったので、約3週間ぶりになります。
そして、今日はフルメンバーが揃いました。
以前も書きましたが、ここは毎週必ず行かなければならないわけでもなく予約制でもなく行ける日に行く感じで自由に通えるので、実は顔を合わせていてもフルメンバーが揃う事はほとんどなくて…。
先々週から復帰されている方もいて、久しぶりに会えてよかったです。
私も今週はまだ時間に余裕が持てている事もあって、気持ちも落ち着いて良い意味で脱力できました。
体を動かしたかったので、良い汗かきました。
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【9月24日（土）からの目標】
美容対策を含めた健康に気をつける事。
を実践しています。
…みんな、普段から普通にやっている事かもしれませんが、私の場合はあまりできていない現状なので（汗）
健康は、来月に毎年恒例の健康診断があるための対策です。
美容は、これからの季節に向けて。
毎日ブログを更新する（書く）と大変なので、毎週火曜日のヨガの記事の中にでも書いていこうと思います。
体重や体脂肪率等は公表できないので、前週から増減率を書く予定です。
（たまに身長はブログ内で公表しているので、それかの数値を書いた瞬間にわかってしまいそうなので…。）
9月24日（土）から始めて今日で4日目ですが、
体脂肪率：−0.5％（標準）／体脂肪量：−0.2kg／BMI値：−0.2
という感じです。
体重は普段から1〜2kgの増減はあるのですが、
初日から−0.5kgをキープ中。
座・む～馬
フィットネスモードで15分（レギュラー設定）やっています。
1年以上やっていなかったのですが（汗）、久しぶりに稼動させました。
この“座・む～馬”は、以前、先輩にもらったもの。
腹筋力をつけたい方ウエストや太もも周りが気になる方の、主にインナーマッスルを鍛えるための器具です。
普段、姿勢が悪いので背筋を伸ばす事を意識しながらやりました。
久しぶりにやったら、結構キツイ…。
15分後、腹筋と背筋と腰と内股付近が筋肉痛に。
途中で体育座りをしたい気分でしたが、それじゃ意味がないかも(^_^;)
美容は、まずは洗顔後の基本的な素肌ケアを怠らないというところから。
でも、以前にテレビ番組か雑誌で「化粧を落とさずに寝てしまうと、肌が元に戻るのに約10年掛かる。」と聞いてビックリして、一応、それからは必ず化粧等を落としてから寝るようにしていました。
実は、今年でやっとその10年目…。
その間、洗顔はするけど、洗顔後の化粧水や乳液等をしない事も多々あるので詰めは甘いと思います（汗）
たまに美容パック等はしていましたが、どうだろう？
そういえば、「ゲルマニウムボール12個付き スッキリ美顔ローラー」も持っていたんだった。
6年前に購入したムック本の付録で、1年ほど続けていましたが現在までやっていなくて（汗）
健康器具あるある。
その頃、友達が「毎日、腹筋やってる。」と言っていて、「私も何かやらなきゃ…！」と始めた記憶があります。
他人に影響されるタイプです(^_^;)
みんな偉いなぁ…。
冷蔵庫で冷やしてお風呂上がりに使っています（＋お風呂で顔面体操）。
食べ物は…たぶん制限した方がより効果的なのかもしれませんがストレスが溜まっていつも以上に多く食べちゃいそうなので、気をつけながら食べたい物を食べたいだけ（でも、なるべく適度に）食べます。
とりあえず、最低2ヶ月間は続ける予定（願望）。
ヨガと一緒に楽しく無理しない程度に頑張ります！
…と言いつつも、運動不足気味なので(´A｀;)ヒーッヒーッ状態です。