昼 12:35
ミルクとパン
野菜のコーンクリームスープ（人参＋ブロッコリー＋玉ねぎ＋ささみ）
りんごヨーグルト
りんご、チンせず生でやってみた。
バナナもそうだけど、火通したほうが甘くて美味しいんだろなー。そんなかんじ。
夕 17:45
ごはん（しらすふりかけ）
里芋とナスのミソスープ
カボチャサラダ（キャベツ＋ささみ＋野菜スープ）
ごはん（軟飯）約75gずつ冷凍してるけど最近ちょっと足りないっぽい。
プラスさつまいもがあったり里芋があったりするんだけどなぁ。
次んときから80g包んでみるか。