筋トレ効いてるところは？→痛い！その1 大胸筋

筋トレのあと1日目で早速筋肉痛。

嬉しい限りです。効いている証拠です。

痛いところその1：大胸筋

大胸筋は、胸の筋肉のうち、鎖骨、胸骨と肋軟骨や腹直筋鞘から始まって、

上方向かって上腕骨に繋がる筋肉です。

その上部がメチャメチャ痛いです。

腕全体でトリートメントする時、活躍する筋肉。
そして女性の為ならバストアップに効果ありです。

早速みなさんもトライしてみてください。
まずは何回できるか知るだけでも、ご自分の体力を確認できます

ある昼休み

昼休み友人と公園でお弁当。

木漏れ日とそよ風で少し息抜き。

五月病って言葉もあるけれど、

五月の風は気持ちいい。

ちょっと忘れてたな。

リフレーッシュ！

からだづくり？→筋トレ！

からだづくり→柔軟性。体力づくり。どちらも大切ですよね。

昨年はトリートメントの後のアドバイスに活用できるため、

また、自分自身の身体づくりのため、ストレッチ教室に通っていました。

加齢や、運動不足による筋肉の収縮にストレッチはとても有効です。

腰痛、肩こりの改善にとても有効です。

一方で筋肉ですが、骨格、身体をささえます。

筋力があれば体力もつきますし疲れにくい体になります。

女性の大半は筋トレが苦手なのではないでしょうか？

実は私も苦手です。

ですが、人の体をトリートメントするには筋力はとても大切です。

というわけで本日より始めました。

今後、体の変化や最近の筋トレ方法などをお知らせできればと思っています。

まずは腕立て伏せとスクワットの開始と腹筋の再開。

今日からよりよきセラピストめざして体改造はじめます！

頑張ります