【身も心も固くなると呼吸は浅くなる】
自分の声が好きになる
言響®インストラクター&
メンタルボイストレーナー®
茜志保です。
また寒さが戻ってきましたね。
こんな時、
温かい飲み物をいただくと
心がホッとしますね![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/224.png)
一口飲んで、思わず
「ほ~~っ」![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
とため息が
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
深~く一息、出ちゃいます。
その深い一息で
フッと心がほぐれます![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/035.gif)
心がほぐれる=柔らかくなる
そんな感じ、しませんか![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
以前の私は、
よく頑張ってました。
仕事のこと
家族のこと
他に代わりはいないし
しっかりしなきゃ
頑張らないと
![ビックリマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
余計な力が入っちゃうんです。
おかげで、肩こり・偏頭痛とは
とても仲良しでした![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/141.gif)
カッチコチが当たり前になると、
心も動きが悪くなります。
仕事の依頼が来た。
今週は忙しいのにな~
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/243.gif)
上司がねぎらってくれた。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/283.gif)
お客様からの連絡
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/243.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/243.gif)
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![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/243.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
こんな時は、得てして呼吸は浅め。
肩が上下する呼吸をしています。
温かい飲み物を飲む前の、
寒さに体が縮こまった状態と同じ。
そんなときは、
両肩を上げて下ろす。
少し前から後ろに回して
ストンと下に下ろす。
そうして胸が開いたら
鼻から息を吸って口から出す。
意識して吐く息の長さを長くする。
(最初からは難しいと感じれば
少しずつ長くしてもOK)
呼吸が落ち着いて、
深い呼吸になったら
温かい飲み物を飲んだ後の、
寒さから体がほぐれた状態と同じ。
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
2月28日(①,②共通)
言響体験セミナー「イメージできる話し方」
+
メンタルボイス「自分とのコミュニケーション」
3月5日
①言響体験セミナー「イメージできる話し方」
+
メンタルボイス「自分とのコミュニケーション」
②言響初級セミナー
「自分らしくコミュニケーションがとれる様になろう!」
+
メンタルボイス「自分の本音/心の声を聞く」
日 時:2月28日(日) ① 9:30~11:30
2月28日(日) ②13:00~15:00
3月5日(土) ①13:00~15:00
3月5日(土) ②15:30~17:30
※2/28①、②、3/5①は同じ内容です。
費 用:5,000円
場所/新大阪(お申込みいただいた方にご連絡致します)
こんなお悩みをお持ちのあなたに
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
![クローバー](https://stat100.ameba.jp//blog/ucs/img/char/char2/054.gif)
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こんなふうに変わります
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/182.gif)
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