身も心も固くなると呼吸は浅くなる

【身も心も固くなると呼吸は浅くなる】

自分の声が好きになる

言響®インストラクター&

メンタルボイストレーナー®

茜志保です。

また寒さが戻ってきましたね。

こんな時、

温かい飲み物をいただくと

心がホッとしますね

一口飲んで、思わず

「ほ～～っ」とため息が

深～く一息、出ちゃいます。

その深い一息で

フッと心がほぐれます

心がほぐれる＝柔らかくなる

そんな感じ、しませんか

以前の私は、

よく頑張ってました。

仕事のこと

家族のこと

他に代わりはいないし

しっかりしなきゃ

頑張らないとと思えば思うほど

余計な力が入っちゃうんです。

おかげで、肩こり・偏頭痛とは

とても仲良しでした

カッチコチが当たり前になると、

心も動きが悪くなります。

仕事の依頼が来た。
今週は忙しいのにな～

上司がねぎらってくれた。
別に。たいしたことないし。

お客様からの連絡
面倒な話だったら嫌だな…




横ばいか下降ぎみ

こんな時は、得てして呼吸は浅め。
肩が上下する呼吸をしています。



温かい飲み物を飲む前の、
寒さに体が縮こまった状態と同じ。





そんなときは、
両肩を上げて下ろす。
少し前から後ろに回して
ストンと下に下ろす。


そうして胸が開いたら
鼻から息を吸って口から出す。
意識して吐く息の長さを長くする。
（最初からは難しいと感じれば
　少しずつ長くしてもOK)

呼吸が落ち着いて、
深い呼吸になったら


温かい飲み物を飲んだ後の、
寒さから体がほぐれた状態と同じ。

そして

『よく頑張った！偉いね、私！』と
自分自身に声をかけてあげて下さい。

仕事の依頼も
上司のねぎらいの言葉も
お客様からの連絡も


「ありがとうございます。」


さっきと違い
心が楽に受け取れるようになります。

がに。




呼吸が楽になれば、
体と心も楽になります

寒さに負けず、心ほぐして
今日も素敵な１日を

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２月２８日（①，②共通）
　言響体験セミナー「イメージできる話し方」
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３月５日
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②言響初級セミナー
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日　時：2月28日(日)　① 9:30～11:30
　　　　2月28日(日)　②13:00～15:00
　　　　 3月5日(土) 　①13:00～15:00
　　　　 3月5日(土) 　②15:30～17:30
　　　※2/28①、②、3/5①は同じ内容です。

費　用：５，０００円
　 
場所／新大阪（お申込みいただいた方にご連絡致します）

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