昨夜は本当に久しぶりにPMDDの症状が酷かったのです。
旦那と喧嘩したとかでもないんですけど
いろいろ疲れてたのもあるかも👀💦？
昔からいつも起こるのはベッドに入った後。
いきなりみぞおちから喉にかけて圧がかかったように苦しくなって、呼吸が荒くなります。
頭は、特別これといってはっきりしない悲しい、ネガティヴな何かでパンパンで、ものすごい頭痛に襲われます。
(すごく泣いた時に残る頭痛みたいな？)
自分独り部屋に篭もりきり、旦那にも誰にも会いたくない。と本気で思うのです👀
こんな時はだいたい、深呼吸をして
自分で落ち着く時がほとんどですが、
昨日はどうも上手くコントロールできず😒
そうなると焦ってしまって余計悪循環になるんです。
もう呼吸も苦しくってやべい。と思ったので
旦那の元へ👍
息子と私が一緒で旦那は別の部屋でねてるのです。
旦那はもう慣れてるので落ち着かせるの上手なんです。笑
ゼーゼーハーハーしてる私を横に寝かせて
深呼吸するタイミングに合わせてトントンしてくれます。
そしていつもの症状だから慌てなくていいんだよと、この症状があってもこれ以上悪化しないよと話してくれます。
(当たり前に分かることなんだけど、症状が出てる時はそんなの考えてる余裕ないんです😵)
そして15分くらい？
深呼吸をしてトントンしてもらって落ち着いたので寝室に戻りました😪
日中息子といるとき、忙しくしてる時は絶対大丈夫なんですね👍
この寝る前、リラックスしたときに必ずくるんです。
今日、来るな。みたいな予感もしますが、
昨夜みたいになるか、自分で落ち着けるかはなってみないとわからない。笑
そして今寝て起きたところですが、
胸の圧が少し残っています😒
でもケロッと笑い話にできるくらい、
症状が出てる時とは別人になっていて。
自分でも驚きます。笑
胸の圧は知らないうちに無くなるはず✌
今日も一日頑張ろ❤