春のホットヨガ効果
春のホットヨガ効果ホットヨガは季節に応じて身体に良い効果が！今日は春だからこそホットヨガ！と思える、春のヨガトークを書きたいとおもいます。内容は以下の通りです。 １・人間の身体も春に生まれ変わろうとする ２・気が乱れ、上に気が上がりやすい季節 ３・春にワンポイント食のアドバイス ４・次の季節に良い体調を引き継ぐ１・人間の身体も春に生まれ変わろうとする春は緑が芽吹き、冬眠していた動物も目を覚まし、いろいろな物が目覚めるとき。人間の身体も生まれ変わろうとします。冬は寒さで新陳代謝も下がったり、脂肪もつきやすくなったり、何かと身体の中に溜め込む季節といわれます。そして春は、冬の滞りにより体の中に潜んでいた悪い部分が表に出ようとしてきます。吹き出物や湿疹、蕁麻疹なども出やすい季節ですし、気温も不安定なので体温の調整がうまくいかず、そのせいで自律神経が乱れやすくなり、心もなんだか不安定になりますよね。それに加え、新生活のスタートや、会社でも新年度が始まったり、学校でもクラス替えがあったりなど、何かとストレスの多い季節。ホットヨガで、汗を沢山かいて、冬に溜めこんだ老廃物をデトックスするにはとてもいい季節です。そして、呼吸とアーサナの連動で自律神経を整え、健全なマインドを保てますね。 ２・気が乱れ、上に気が上がりやすい季節春先は昔からちょっと頭がおかしくなる人が増えるといいますよね。春先は”気”が上にのぼりやすく、上半身に不調が表れやすいといわれます。下半身はまだ冬の滞りがのこっていて、内臓に冷えが停滞していたりしていて、”気”が上手に全身に巡らず上の方で活性化してしまいがち。春、お勧めのヨガプログラムは、なるべく全身を大きく動かしていくヨガがお勧めですね。座位のポーズよりも、立ち居のポーズを意識して多めにやることがお勧めです。またヨガに加え、ウオーキングや軽いランニングなどをして下半身を多めに動かしていきましょう。そうすることで全身の気の巡りが整えられてくるはず！私も日々のヨガレッスンに加え、2月から週４回、ウオーキングとランニングをはじめました。どんどん体調が良くなって、身体も夏に向けて引き締まってきました。ホットヨガで立ち居のポーズを多めにやることで、春先に停滞しがちな下半身の”気”を巡らせてください。そして沢山の汗をかいて、冬溜め込んだ老廃物を排出、デトックス。陶板浴ホットヨガスタジオの遠赤外線効果、マイナスイオン効果で温活と自律神経を整え、ホルミシス効果、ラドン効果でさらに体の免疫や、脂質の数値などを整えられます。 ３・春にワンポイント食のアドバイス旬の食べ物を沢山とりましょう！といっても、なかなか筍や山菜とかお料理に手間がかかりますよね。そこで、手っ取り早くお勧めなのが、”かいわれ大根” と”アルファルファ”どちらも芽吹くエネルギーを持っていますからね。味付けは、すっぽいもの、酸っぱいものを是非意識してみみて！梅・レモン・お酢などをお料理に足して見てください。そうすることで身体のだるさや、気持ち的なやる気のなさが軽くなるみたいでですよ！私はこれ、簡単でよく作ります。かいわれ大根のハムサラダです。ここにアルファルファそのまま混ぜてもおいしいですよ。味付けにレモンや梅だど加えてもおいしいです。４・次の季節に良い体調を引き継ぐ1年のスタートとなる春の過ごし方を見直し、整えれば次に来る暑い夏の体調も整ってきます。今年の夏も暑くなりそうです。気温や湿度の変化、屋外と屋内の気温変化にも順応できる夏の体調調整の準備が必要かとおもいます。春もヨガで身体と心、整えて参りましょう！！
