こんにちは。
上野夕子です。
あなたは「ピンピンコロリ」
という言葉をご存知ですか？
今まで何度もこの言葉を使っていますが
ここで、簡単に説明します。
「ピンピンコロリ」とは
健康で元気に長生きし、
最後は穏やかにこの世を去るという
理想的な生涯を表現する言葉です。
多くの人がこのような終末を望んでいますが、
実際には病院での長い闘病生活を
経て亡くなる方が多いのが現実です。
しかし、稀には、まさに
「ピンピンコロリ」のような終わり方を
される方もいらっしゃいます。
今回は、そんな幸運な終末を迎えた
一人のおばあさんの話をご紹介します。
彼女はじつは
上野正春氏の母方の祖母なのです。
彼女は高齢の夫がなくなったあと、
子どもの家で一緒に暮らしていました。
そしてある日、整体マッサージを受けに行き
受付で座って待っているときに
静かに息を引き取りました。
整体師が声をかけても応答がなく、
穏やかな表情で眠るように
亡くなっていたそうです。
まさに、多くの人が望む理想的な最期でした。
では、このおばあさんはどのような
生活を送っていたのでしょうか。
彼女は金銭的に豊かではなかったので、
野菜中心の質素な食生活を心がけていました。
特に水菜と油揚げを煮た料理をたくさん作り、
夫と二人で何日にもわたって食べていたのが
上野正春氏の幼い頃の記憶にあるそうです。
そのシンプルながら栄養豊富な食事が
おばあさんの健康の秘訣だったのかもしれません。
また、彼女は細かいことには一切こだわらず、
仕事を楽しむ働き者で、
常に笑顔を絶やさない人でした。
箸が転がっても笑い、
ときには笑いすぎてしまうほどの
笑い上戸だったそうです。
おばあさんは90歳近くまで健康で、
当時の平均寿命を大きく上回り
長寿を全うしました。
このおばあさんのように、
健康で幸せな毎日を送り、
いつかは穏やかな最期を迎える
ことができるようになりたいですよね。
では、他の健康長寿者が実践している
習慣をいくつかご紹介します。
健康長寿を実現するためには、
日々の生活習慣が重要ですが
長生きする人には、
いくつかの共通点が見られます。
これらは、若いうちから
意識して取り入れることで、
健康長寿の基盤となります。
・食生活に注意する
健康長寿者は、バランスの取れた
栄養摂取をしています。
特に、魚を中心とした動物性たんぱく質、
大豆製品、野菜、特に緑黄色野菜、
海藻などを積極的に摂っています。
また、食事量を
腹七分目から八分目に留めることで、
内臓脂肪の蓄積を抑え、
生活習慣病のリスクを低減しています。
・生活リズムを整える
規則正しい生活リズムを保つことも、
健康長寿には欠かせません。
質の良い睡眠をとることは特に重要で、
体の回復と健康維持に役立ちます。
健康長寿者の多くは、
毎日同じ時間に起床し、
9時間前後眠ることが多いようです。
・体をしっかり休める
十分な休息を取ることは、
ストレスの軽減や心身の健康に役立ちます。
日中の短い休憩や、
週末のリラクゼーションタイムは、
心身の健康バランスを保ちます。
・運動習慣をつける
適度な運動は、筋力維持や
心血管系の健康に役立ちます。
日常的に散歩や家事、
趣味の園芸など、
体を動かす活動をしている
健康長寿者が多いようです。
無理のない範囲で継続的に運動することは、
健康長寿の鍵となります。
食事、睡眠、運動、休息といった
これらの基本的な生活習慣を取り入れて、
私たちと一緒に健康長寿の実現を目指しましょう。
また、これらの習慣は
一人ひとりの体調や
ライフスタイルに合わせて
調整して行うことが大切です。
自分に合った生活習慣を見つけ、
楽しみながら実践していくことが、
長く健康に生きる「ピンピンコロリ」の秘訣です。
私たちと一緒にピンコロしましょうね！
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それでは良い週末をお過ごしください！
あなたの健康とご多幸をお祈りしています！
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