こんばんは♪
cosmoです。
今日はジムでタップリ汗をかいてきました。
ヘロヘロです😭
4月から始めたジム通いで、気がついたことがありまして、それは水分不足だとむくむということ。
私は以前からむくみやすかったので、むくみ改善のために着圧ソックスが欠かせず、真夏でも履いてるくらいです。
むくみ改善のために水分を沢山摂ったり、カリウム不足にならないように果物や野菜を摂るようにというのは、知識として知っていました←一応栄養士なので😅
でも、水分とらなきゃと分かっていても、なかなかできていませんでした。
で、なんでジムに行くようになって水分不足とむくみについて気がついたのか。それはジムに行った翌日や、2日後に、急に1〜1.5kgくらい体重が増えることが何度も続いたため😱
最初はなんで運動してるのに体重が増えるのか、分からなかったのですが、「運動、むくみ」で検索したら水分不足に行き着いた次第です ←もっと早く気づけ自分😅
トレーニング中、コーチが水分を摂るように促すのですが、実は私、ある理由からトレーニング前とトレーニング中に水分を摂りたくなかったんです。
お恥ずかしいのですが、飛んだり跳ねたりすると、チョイ漏れが気になって😱
水分摂るとなおさらで😂
だから水分摂らないようにしていました。
でもでも、むくみは本当に未だかつてないくらいひどかったので、今はなるべくこまめに飲むようにしています。
やっぱり水分を摂るようにしたらむくみは改善し、最近は急に体重が増えたりすることは無くなりました。
チョイ漏れはどうしているか。
じつはライフリーさん(吸水パット)にお世話になっています😂
(女性は出産するから仕方ないよね？)
最近はチョイ漏れ改善の体操もしており、大分良くなってきたと思いますが、まだまだライフリーさんは欠かせません。
同じ悩みを持っている同年代の方、分かってもらえると嬉しいです
↓フラワーアレンジメントを始めたころの作品です。花瓶に青リンゴが入っています。斬新😆
