気持ちの切り替え方15「人のSNSを見て落ち込んだとき」
おはようございます。
メンタルエステスクール代表の
斎藤さちよです。
気持ちの切り替え方15回目は
「人のSNSを見て落ち込んだとき」です。
SNSを見ていて、友人や知人の楽しそうな投稿や華やかな生活を目にすると、
つい自分と比べて落ち込み、焦りや劣等感を抱いてしまうことはありませんか?
「私の人生は地味なのかな」
「あの人は輝いているのに…」
そんな気持ちになるのは、誰にでもある自然なことです。
でもね、忘れてはいけないのは、SNSは“切り取られた一部の姿”に
過ぎないということ。
人は見せたい瞬間を投稿しますが、悩みや失敗、
孤独な時間までは表に出しません。
そこに映るのはあくまで一側面であって、人生の全てではないのです。
落ち込んだときは、まず「これはその人のストーリーの一部分」と
意識を切り替えてみましょう。
そして、自分の「今日あった小さな幸せ」を見つけましょう。
例えば、おいしいコーヒーを飲めた、
心地よい音楽を聴けた、
誰かと笑顔を交わせた等々、それらも立派な幸せです。
また、SNSを見る時間を意識的に減らし、
自分が心地よくなる行動に置き換えるのも効果的です。
読書や散歩、趣味の時間を増やすことで、他人と比べる時間を減らし、
自分に集中できる時間を増やすこともひとつです。
大切なのは「比べる相手は他人ではなく、
「昨日の自分」。
小さな一歩でも、自分なりの成長を見つけられたなら、
それは何よりも大きな輝きです。
あなたの人生はあなたのものであり、比べる必要はありません。SNSで落ち込んだときこそ、自分の幸せに意識をむけましょう。
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