ペーペースタッフのデンコです
今日は、コラーゲンついてのお話を・・・。
女性なら、コラーゲンという言葉にはアンテナが立ちますよね(笑)
30代以降の大人の女性には、絶対に必要なものです！
コラーゲンを飲んだり
コラーゲンを塗ったり
コラーゲンのパックをしたり
外からと中から。いろんなアプローチの方法があります。
それぞれ、どういうお手入れ、どういう取り入れ方がいいのか、
をご紹介したいと思います。
日常に取り入れて、若々しくハリのある肌を保ちたいですね！
◆外からのケア
コラーゲンを増やす働きが期待できる成分というものがあります。
1.発酵コラーゲン
2.ビタミンＣ誘導体
3.ナイアシン
4.レチノール
など。それぞれ、解説していきましょう
1.発酵コラーゲンについて
残念ながら、コラーゲンそのままでは、肌につけても何も変わりません。
一方、発酵コラーゲンなら、肌に吸収されやすく、弾力繊維にも
働きかけてくれます。
2.ビタミンＣ誘導体について
肌自身がコラーゲンを作り出すときに、必ず必要になるものです。
さらに、美白の作用、皮脂の分泌を抑えてくれる、抗酸化作用と、
まさに万能選手。積極的に取り入れたい成分です。
水溶性ビタミンなので、化粧水などに配合されていると吸収されやすいです。
3.ナイアシンについて
ビタミンＣ誘導体と同じく、水溶性ビタミンで、皮膚内のコラーゲン合成を
高めてくれます。代謝を活発にするので肌を元気にしてくれます。
4.レチノールについて
ビタミンＡの一種です。
肌の代謝を高めて、体内コラーゲンを増やす作用があります。
もともと、体の中にある成分です。
油溶性成分になるので、クリームなどの油性コスメに配合されていると、
効果を発揮します。
上記のような成分が配合された化粧品を積極的にお手入れに使うと、
皮膚内でのコラーゲン生成が促される ＝ ハリのあるお肌に近づく！
ということになります。
さて次に、体の中に取り入れるほうはどうでしょう。
コラーゲンドリンクなど、世間にたくさん出回っていますが、
飲んで効果があるのでしょうか。
答えは、ノー
厳密にいうと、コラーゲンだけを飲んでいてもダメ、なんです。
いったん体内に取り入れられたコラーゲンは、アミノ酸に分解され、
小腸から吸収されていきます。
体内の、弱くなっている部分から使われていくので、
筋肉になるのか、皮膚になるのか、脂肪になるのか、骨の一部になるのか。
それはあなたの体次第～～
なんです。
ですので、やみくもに飲めばいい、というものでもないんですね。
そんな中、ちょっとした工夫で効率よく
コラーゲン生成を助けてくれる方法があります。
それは、ビタミンＣを一緒に摂ること。
体内でコラーゲンが生成されるとき、ビタミンＣがその働きを助けますので、
ドリンク剤でコラーゲンを摂る場合は、ビタミンＣが一緒に配合されている
ものを選ぶのも1つの方法です。
ドリンクをわざわざ買わなくても、普段の生活からも工夫できます。
適度なたんぱく質を毎日摂るようにし、
お肉やお魚料理には、ビタミンＣ豊富な食材を一緒に添える、
などのひと工夫をされるといいですよ。
ビタミンＣの多い食材としては、
・パプリカ（赤ピーマン、黄ピーマン）
・ブロッコリー
・じゃがいも
・ゆず
・レモン
・キウイ など。
加工食品よりも、フレッシュな野菜、果物から摂るのが理想的です。
外食のときも同様。お肉を食べるのと合わせて
ビタミンＣが豊富なサラダなどのメニューを一緒に摂られるのが良いと思います。
鶏のから揚げにレモンを絞るのも、風味を増すだけじゃなく、
効果があったんですね～。
こういった知識を知っているだけで、
日常生活の中で、お肌にいいことを取り入れていけますね。
みなさん、試してみてくださいね～。
コスメ通スタッフブログでは、このような小ネタを
これからもお披露目していきま～す。
お楽しみに～
