食事制限をしていて思ったこと。
＜買わないもの＞
・りんご
今までは小腹が空いたらりんご1個を食べるのが
ヘルシーだと思っていたけれど、
りんごは結構糖質が多いことが判明。
1日1/4個くらいでいいみたい。
夫が果物好きで、夕食後に皆で食べるので
果物はそれでいいや。
・アーモンド小魚
カルシウムと脂質取れるかなと買ってみたが、
意外と美味しくて一気食いしてしまった…。
＜買ってよかったもの＞
・オイコス無糖
カルシウム補給にもなる。1日1個食べる。
・シュガーカットとラカントS
甘さを出したい時に。
・ブロッコリー
・オートミール
今や主食。
＜迷う＞
・低脂肪牛乳
夫が飲まないので、我が家の冷蔵庫には
牛乳が2種類ある。
炭水化物の量は変わらないので
なくてもいいかな～。
脂質が足りないことが多いけれど、
外食の日は過剰になってしまうので
あまり気にしなくていいかな。
今は
朝食：夫が用意してくれる。
無脂肪牛乳＋プロテインを飲むこともある。
昼、夜はオートミール30g。
夕方小腹が減ってくる時間にVRで運動すれば
お腹が減らない。
炭水化物としているけど、糖質を気にした方がいいな。
食物繊維はもっと取りたい。