産後ヨガ
産後も40日を過ぎ、そろそろ軽く動きたくなってきました。
毎日家に引きこもってるしね。
あと、体重の減りが思いのほか悪い・・・
というか、体重自体は出産直後より２キロ減ったんだけど、
体脂肪率が３％も増えてる・・・。
これって家の中にずっといるから、筋肉が脂肪にチェンジしただけなのでは
なので楽天で産後のヨガ本をポチしました。
Happy産後ヨガ
中身はこんな感じ
１ 産後ヨガとは？
（産後ヨガって何？／産後こそ、心と体のセルフケアが必要です ほか）
２ 産後ヨガプログラム（正座で重心をとらえる／基本の呼吸 ほか）
３ 悩み別産後ヨガ（気分の落ち込み／骨盤のゆるみ ほか）
４ 産後の生活をスタート（産後の生活アドバイス／ベビーマッサージ）
ＤＶＤ付き1400円は安くない？
早速今日はＤＶＤを見ながら準備体操+肩・胸のストレッチをしました。
（そこでベビちゃんが泣き出し中止
）
ちょっと動かしただけでかなりすっきり
明日も時間を見つけてやってみたいな～
Happy産後ヨガ
毎日家に引きこもってるしね。
あと、体重の減りが思いのほか悪い・・・
というか、体重自体は出産直後より２キロ減ったんだけど、
体脂肪率が３％も増えてる・・・。
これって家の中にずっといるから、筋肉が脂肪にチェンジしただけなのでは
なので楽天で産後のヨガ本をポチしました。
Happy産後ヨガ
中身はこんな感じ１ 産後ヨガとは？
（産後ヨガって何？／産後こそ、心と体のセルフケアが必要です ほか）
２ 産後ヨガプログラム（正座で重心をとらえる／基本の呼吸 ほか）
３ 悩み別産後ヨガ（気分の落ち込み／骨盤のゆるみ ほか）
４ 産後の生活をスタート（産後の生活アドバイス／ベビーマッサージ）
ＤＶＤ付き1400円は安くない？
早速今日はＤＶＤを見ながら準備体操+肩・胸のストレッチをしました。
（そこでベビちゃんが泣き出し中止
）ちょっと動かしただけでかなりすっきり
明日も時間を見つけてやってみたいな～
Happy産後ヨガ
ベビースケール
乳頭混乱から母乳育児（予定）への記録を書いています。
乳頭混乱になった経緯はこちら（⇒☆ ）
おっぱいを吸えない間の母乳量キープ作戦はこちら（⇒☆ ）
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
最近やっと両方のおっぱいが吸えるようになったので、
今度は１回の授乳で、
右おっぱい５分⇒左おっぱい５分⇒右おっぱい５分⇒左おっぱい５分⇒ミルク
のように母乳の後にミルクを足しています。
・・・が、今まで全力でミルクを飲んでいたので、どのくらい減らしてよいのかわからない。
ちなみに全力だと、生後６週目のうちのコは120mlくらいのみます。
母乳は吸っているから出ているだろうけど、
果たしてどのくらい出ているのか？
全くナゾなので、ベビースケールをレンタル しました。
早速測ってみたところ、1回60mlでした。
なので、ミルクは60～80をとりあえず足してみます。
（そもそも合計で120になればよいのか？？はナゾですが。）
なお、今回はこちらのショップでレンタルしました↓
便利なメモリー機能で安心チェック♪ベビースケールすこやか☆レンタル期間3ヶ月☆
５グラム単位のベビースケールが3ヶ月で3400円(送料込み)でとっても安かったです。
（いろいろ見たけど、5000円～のところが多かったです。）
注文して二日後には届いたし。
買うと高いし！バスタオルを敷いて使うので、レンタルで問題なしです。
これで体重が増えてくれるといいな～。
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
母乳育児を目指して買ったもの
■搾乳器 メデラ ハーモニー
■訓練用乳首 ピジョン 桶谷式直接授乳訓練用 母乳相談室 乳首 SSサイズ
■ベビースケール ベビースケール5g単位
■桶谷式母乳で育てる本
■だれでもできる母乳育児改訂版
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
乳頭混乱になった経緯はこちら（⇒☆ ）
おっぱいを吸えない間の母乳量キープ作戦はこちら（⇒☆ ）
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
最近やっと両方のおっぱいが吸えるようになったので、
今度は１回の授乳で、
右おっぱい５分⇒左おっぱい５分⇒右おっぱい５分⇒左おっぱい５分⇒ミルク
のように母乳の後にミルクを足しています。
・・・が、今まで全力でミルクを飲んでいたので、どのくらい減らしてよいのかわからない。
ちなみに全力だと、生後６週目のうちのコは120mlくらいのみます。
母乳は吸っているから出ているだろうけど、
果たしてどのくらい出ているのか？
全くナゾなので、ベビースケールをレンタル しました。
早速測ってみたところ、1回60mlでした。
なので、ミルクは60～80をとりあえず足してみます。
（そもそも合計で120になればよいのか？？はナゾですが。）
なお、今回はこちらのショップでレンタルしました↓
便利なメモリー機能で安心チェック♪ベビースケールすこやか☆レンタル期間3ヶ月☆
５グラム単位のベビースケールが3ヶ月で3400円(送料込み)でとっても安かったです。
（いろいろ見たけど、5000円～のところが多かったです。）
注文して二日後には届いたし。
買うと高いし！バスタオルを敷いて使うので、レンタルで問題なしです。
これで体重が増えてくれるといいな～。
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
母乳育児を目指して買ったもの
■搾乳器 メデラ ハーモニー
■訓練用乳首 ピジョン 桶谷式直接授乳訓練用 母乳相談室 乳首 SSサイズ
■ベビースケール ベビースケール5g単位
■桶谷式母乳で育てる本
■だれでもできる母乳育児改訂版
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
乳頭混乱になった経緯☆
うちの赤ちゃんと私が乳頭混乱に苦しんでいるのは、
こんな経緯です。
混乱・・・どころか、母乳の吸い方が全くわからなかったの。
【理由１】早産だったので出産直後から５日間保育器に入っていた
なので、初めて吸ったのも哺乳瓶だし、
おっぱいに直接触ったのは生後６日目なのです。
私も早くおっぱいを吸わせることの必要性をこの時点で知らなかったので、
あせりつつも保育器から出ればすぐにすえると思っていました。
もっと早く母乳育児の本（桶谷式母乳で育てる本 やだれでもできる母乳育児 ）を読んで
おっぱいを早く吸わせたいと主張すればよかったです。
【理由２】早産だったので、赤ちゃんにおっぱいを吸う力が少なかった。
早産といっても３６週なので、たった４、５日早かっただけなんですが・・・。
【理由３】産院の助産婦さんのおっぱいに対する知識の古さ？
・ちょっと昔のミルク至上主義がそのまま続いているような。
・おっぱいより体重を増やすためまずミルク！みたいな。
⇒この辺は早産で生んでしまった弱みがあるので、なんともいえません。
・おっぱいは張らないと出ない！といわれて、私はあまり張らなかったので出ないおっぱいとされていた。
⇒（今になってみれば）張らなくても全然出ますけど！？
桶谷式母乳で育てる本 で知ったのですが、張らないおっぱいでも母乳は作られるし
むしろ乳腺炎になりにくいよいおっぱいなのだとか。
というわけで、この一ヶ月、早産になってしまった自分と
母乳指導がイマイチな産院を選んでしまった後悔の連続でした。
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
母乳育児を目指して買ったもの
■搾乳器 メデラ ハーモニー
■訓練用乳首 ピジョン 桶谷式直接授乳訓練用 母乳相談室 乳首 SSサイズ
■桶谷式母乳で育てる本
■だれでもできる母乳育児改訂版
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
こんな経緯です。
混乱・・・どころか、母乳の吸い方が全くわからなかったの。
【理由１】早産だったので出産直後から５日間保育器に入っていた
なので、初めて吸ったのも哺乳瓶だし、
おっぱいに直接触ったのは生後６日目なのです。
私も早くおっぱいを吸わせることの必要性をこの時点で知らなかったので、
あせりつつも保育器から出ればすぐにすえると思っていました。
もっと早く母乳育児の本（桶谷式母乳で育てる本 やだれでもできる母乳育児 ）を読んで
おっぱいを早く吸わせたいと主張すればよかったです。
【理由２】早産だったので、赤ちゃんにおっぱいを吸う力が少なかった。
早産といっても３６週なので、たった４、５日早かっただけなんですが・・・。
【理由３】産院の助産婦さんのおっぱいに対する知識の古さ？
・ちょっと昔のミルク至上主義がそのまま続いているような。
・おっぱいより体重を増やすためまずミルク！みたいな。
⇒この辺は早産で生んでしまった弱みがあるので、なんともいえません。
・おっぱいは張らないと出ない！といわれて、私はあまり張らなかったので出ないおっぱいとされていた。
⇒（今になってみれば）張らなくても全然出ますけど！？
桶谷式母乳で育てる本 で知ったのですが、張らないおっぱいでも母乳は作られるし
むしろ乳腺炎になりにくいよいおっぱいなのだとか。
というわけで、この一ヶ月、早産になってしまった自分と
母乳指導がイマイチな産院を選んでしまった後悔の連続でした。
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆
母乳育児を目指して買ったもの
■搾乳器 メデラ ハーモニー
■訓練用乳首 ピジョン 桶谷式直接授乳訓練用 母乳相談室 乳首 SSサイズ
■桶谷式母乳で育てる本
■だれでもできる母乳育児改訂版
。:’* + ☆°・ ‥.゜★。°: ゜・ 。 *゜・:゜☆