生活を見直してみた…
いつからか
だしパックを使用していたけど
最近は、
①煮干しだしで
味噌汁を作っている。
②お茶を常用しているのは、継続。
少ないけど
無農薬の焙じ茶と緑茶の
美味しいものを取り寄せしている。
（無農薬で美味しいお茶…となると
更に 数少ない）
③ターメリックを積極的に摂るため
週1は、スパイスカレーを作る事にする。
元々 ルーを使わない
簡単 スパイスカレーを作っていたので
回数を増やすのみ。
④柑橘系を積極的に摂る
これも 柑橘大好きな私は、
農家さんから 直接購入していたので
問題無し。
しかも 我が家は、年中
生搾りレモンサワーを
飲んでいて 年間の消費量が
半端ない…
⑤味噌汁を積極的に摂る
私は、
いつの頃からか
味噌汁が余り好きでなくなった（笑）
しかし
利尻昆布、特上花鰹、鯖はな節で
美味しいだしを取る事を
再開して 毎日作る！…を
目標にしてみたい。
⑥納豆を積極的に摂る
粉末納豆も購入しているが
国産大豆を使用した製品のものが
安心だと思う。
遺伝子組換え大豆使用なら
本末転倒だからね。
道産の美味しい納豆を
地元の会社で作っているので
トドックで 定期購入している。
⑦食物繊維を摂る
めかぶ、わかめ、もずく等
海藻の水溶性１対根菜の不溶性２の
割合で摂ることが、大事。
⑧抗酸化作用の有るサプリメントを摂る
グルタチオン、ビタミンC、ビタミンEのサプリメントが、薬より安全で安価…と。
これについては、う〜ん…と言う感じ。
サプリメントを作っている会社によるしね。
ワクチンを作っているMとか…
危険な会社は、割と少なくないかも…と
個人的には、思っています。
（安価で 質の良いものは、
作れませんからね。
低分子栄養学を学んだ際
実感しました。）
現在は、
以前から利用している会社のものを
シェイクして飲んでいます。
先代が亡くなってから
著しく質が落ちたので
ここも今後は、要検討です。
⑨ラム肉や牛肉に含まれている
カルニチン→アミノ酸の仲間→脂肪をエネルギーに変換→心臓、脳、腎臓、肝臓等で
重要な保護作用を発揮→血管や神経系の炎症障害を抑える作用有り。
…と言う事で
今迄通り
美味しいラム肉や牛肉を取り寄せ
火鍋や焼肉を楽しみたいと
思います。
⑩コンビニ、インスタント食品を摂らない
…これは、私や息子は、可能だけれど
現場で働く 夫や長男には
難しいよね。
↓
塩麹や糠床等
発酵食品の力を生かす…とか
手作りの食事を摂る…とか
今迄通り いや今迄以上に意識して
継続する！
⑪16時間の断食
うんうん…これはね 本当に
食べなきゃ治る…みたいなね。
昔から 少しでも食べなきゃ
病気が、治らないよ…は、嘘だからね。
息子をみていてもそうだし
私自身も経験で 実感している。
まぁ
16時間と言う縛りに拘った事は無いけれど
考えてみると
丸1日以上か2食続けて欠食したら
直ぐに16時間経過するよね…
余り難しくは 無いので
私は、毎週実施します。
15時迄に食べ終え
翌日の7時には、食べられます。
エビデンスは、本を読んで下さいね〜
