毎日毎日猛暑が続きますが、
室温30度超え 湿度50%
夏バテなどは大丈夫ですか？
わたくしの夏バテ解消法
空調無しで
有酸素運動30分‼︎
という過酷な環境下のもと
しっかり運動するコトで
体温調節機能と自律神経を正常にリセット
決してマネしないでくださいね(>_<)
去年の秋頃からか
だいぶん変わったねー
自分のカラダを作り直してみた
まぁ
早い話
デニムがパッツンパッツンだったので
こりゃあかん！
と。
かっこわるー！
と。
左が去年の夏
体重82kg体脂肪18%
右が今年
体重75kg体脂肪13%
本日発売の
あれー！
左上がわたくしです…
OCEANS9月号の
「平均年齢37.5歳」で1000人”お撮り寄せ”にちらっと載せてもらってます。
メッチャちらっとなので
発見困難ですが（笑）
ってか、
洋服のコーディネートではなく…
時計の方に扱われてしまいました（笑）
どーとでも絡めるように
ハットにリネンシャツ、ショートパンツ
ミラーレンズのアイウェアに
迷彩ドライビングシューズ
でシンプルコーデしたのに…
時計に全部持ってかれました(T_T)
まぁ
良しとしよう(￣ー￣)
予約の合間には
サササッとね。
めったにしない有酸素運動
所要時間1時間30分かかるので…
メニューはというと
トレッドミル（ラン）30分
3本ローラー（自転車）30分
トレッドミル（ラン）30分
こんな感じでセッティングして
もぅ自分自身の心の弱さが露呈されて
おもろい（笑）
もーしんど過ぎて何かにつけ、
途中でやめようとする言い訳
ばっかり思い浮かぶ
室内だから、パッとやめたら終わりやしね
でも…
ここでやめてしまうと意味がない
だって「苦しいだけ、痛いだけ」やから
それはアタマで感じてるのであって
カラダは動いてるんですよね。
で、わたくしプロなので
自分自身のトレーニングも
しっかりリスク管理してるから
自分が甘えてるのも分かるワケですw
そのアタマん中で感じてる
マイナスな要素を
（やめよう！しんどい！苦しい！痛い！）
如何にコントロールして封じ込めて
自分の決めたコトを達成する。
この達成感はサイコーですよ。
皆さんも闇雲に計画ばっかり立ててないで
小さな達成感を積み重ねてくださいね。
トレーニングも仕事も何でもそう！