ダイエットには許されざる料理ですか。
ないですよね。
工藤孝文先生からダイエットのご指導受けて
食べてはだめなものなんて
言われたことがないてすね。
ただ教えていただいたことは、
「食べ過ぎないこと」
自分の空腹メーターを意識すること
0を起点に＋10−10のゲージとして
太っている人は思い切り＋10まで食べて
満腹が当たり前になっているから
ゲージが8まで下がっただけで
そんなにお腹が空いてなくてもニセ食欲に騙されてまた10まで食べてしまう。
一方、痩せている人は
食事をして空腹感が消えたらそこで食事を終えて残すことを怖がらない。
食べないじゃなくて、必要な分はしっかり食べる。そして空腹ゲージが0以下になってお腹がくぅ～と空腹サインを出してから食事を摂る
それが太らないでいられるポイントだと教えていただきました。
なので、これダメ、あれダメはないですね。
それでも食べ過ぎたら自己嫌悪になりがちだけど、良い気分転換になった、明日からまた頑張ろうと思えば良しと言ってくださいます。要は継続することが習慣になるので
「習慣つけてしまえばこっちのもの」のポジティブ思考でいくことが大事とのこと。
このご指導のもと食べたいものをあまり我慢することなく継続できています。
