メッセージ
HSPやHSS型HSPとして
日常生活を過ごしてると
生きづらさを感じたり
疲れる事も多いですよね。
そんな中「動けない自分」や
「何もできない自分」を
責めてしまいがちです。
今回はそんな自分を許し
少しでも心が軽くなるような
ヒントをお伝えしたいと思います。
1.繊細な感受性とは？
HSPやHSS型HSPは
他の人よりも強く
深く物事を感じ取る
特性を持っています。
音や光、匂いといった
五感に敏感だったり
他人の感情や場の雰囲気を
強く察知しがちです。
そのため日常生活でも
「普通」とされることが
とても疲れると
感じることが多いです。
2.動けない自分への葛藤
繊細な性質を持つ人は
自分の感情や感覚に圧倒され
行動するエネルギーが
湧かないと感じることがあります。
特にHSS型HSPの場合
刺激を求める反面
その刺激にすぐに
疲れてしまうという
矛盾を抱えていることも多いです。
何もできない
動けないと感じるときは
「自分はダメだ」と
自己否定してしまいがちです。
3.動けないのは自然な反応
動けない自分を責める
必要はありません。
繊細さんにとって
エネルギーを回復させる時間は
とても大切な事です。
疲れているのは
あなたが怠けているからではなく
敏感すぎて感じ取ることが
多すぎるからで
感受性が強い分
脳や体もその処理に
追われているのです。
4.自分を許すためのヒント
1. 休息を優先する
自分のペースで休むことを
許しましょう。
無理に何かをしようとせず
「休むこと」自体が
必要な行動です。
2. 自己肯定感を育てる
自分を責める代わりに
「今は休む時期」と受け入れ
自分に優しく声を
かけてみましょう。
「今日はこれで十分」と
自分を認めることも大切です。
3. 瞑想を取り入れる
呼吸や体の感覚に意識を向け
今この瞬間を感じる
練習をしてみてください。
これにより
頭の中のグルグル思考の
悪循環や自分責めから
少し距離を置くことができます。
瞑想に慣れてる方は
MOMED礼法も
オススメです
私も毎朝やってます。
それでも思考が
強すぎる時は
MOMED体操で
思考を飛ばしたり
エネルギーを回してから
瞑想や礼法をすると
心も身体もスッキリしたり
源と一致しやすくなるので
オススメです。
4. サポートを求める
信頼できる人に
気持ちを話すことも
助けになります。
繊細さを理解してくれる人との
つながりは
心の支えになります。
5.終わりに
動けない自分を責めず
まずはそのままの自分を
受け入れてみましょう。
繊細な感受性を持つあなたは
それだけで素晴らしい存在です。
無理に自分を変えようとせず
今の自分に優しさを
向けてください。
疲れたときは休んで
またエネルギーが
湧いてきたら
少しずつ動き出せばいいのです。
自分を許し
ありのままの自分を
大切にしましょう。
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