8月との気温差

こんばんは。

今年の夏はかなり暑かったので、9月や10月まで暑さが長引いたら

嫌だと思っていましたが、一気に涼しくなりました。

涼しくて過ごしやすいと思っていたのですが

思ったよりも身体が冷えていたようで、少し体調を崩しました。

2日程ですぐに治ったのですが、気温差を感じる時は油断しないほうがいいみたいです。

何をするにも、体調と精神の安定があって初めて集中出来るので

今年はとにかく自分の身体の状態をよくみるようにしています。

大人になってから、周りで体調を崩す人をみることが増え

病気が他人事ではないのだと気付きました。

若いころは体調を崩しても寝ればすぐに治るし

徹夜などの多少辛い状況でも気力で乗り切っていましたが、

いつまでもそのようにいかないこと、何もしなければ体力は落ちること

がわかってきました（遅いですね><;

やりたいことは沢山あるのですが、これからも長く続けていきたいことばかりなので

この先何十年も楽しんで出来るよう、体力づくりに励みたいと思います。

KOMA GINZAで家族で焼肉を食べました。

炭火で焼く焼肉は少し久しぶり

美味しいものを食べて、他愛もない会話が出来る日々に感謝です。

時間も健康も、いつまでもあることが当たり前ではないので

少しでも大事に使っていきたいと思います。

人よりものんびりですが、マイペースに小さな一歩を積み重ねていきます。

今週もジョギングから＾＾

芸術の秋なので、何かせねば！　と思ってしまいますが

のんびりいきたいと思います

真夏のジョギング

真夏の暑い日は外にいるだけで、熱中症になってしまいそうですね。
半年以上続けている週に2回のジョギングは、
6月までは週末はお昼過ぎ、平日は夕方に走っていましたが
7月からは夕方～夜に走るようになりました。

それでも走り終えた後は、嵐でずぶ濡れになったくらい
汗が全身に滝のように出てしまいます
せっかくの体力づくりの為の運動が「身体に良くないもの」にならないように
気をつけたいと思っています。
気温が高いのは、すぐに身体が温まって
アップが済んだ状態に近くなるという点ではいいのかな、と思います。
真夏のジョギングで自分が気をつけているのは、

★走る時間は日が照っていない、気温が下がっている時間にする。
★走る前の水分補給は、水に塩とクエン酸を少し混ぜて飲む。
★走る際には喉が乾いたらすぐに飲めるように、お水を持っていく。
★夕方は徐々に暗くなっていくので、暗い道は足元に注意。

※走りに行っている間も、部屋はエアコンをつけっぱなしにしておくと
帰ってきた時に天国のようです。


この季節、快適に走れる時間が限られるためか
夕方にジョギング・ランニングをしている人が多いようで
すれ違う人が他の季節よりも沢山いて励みになります。
お盆の昨日も10人以上は走っていましたね。
色んな年代の人がいることも、続けるモチベーションになっている気がします。

今年の冬くらいまでには、もう少し筋力をつけて
少しペースを上げたインターバルとか、
ジョギングではなくランニングとかが出来るようになるといいな～と
思っています。
でも週にたった2回なので、かなりのんびりペースの進歩になりそうです(笑)
まだまだ初心者なので、嫌にならないように距離も無理して伸ばさず5～10km程度をのんびりまったりです。

大人になってから継続して走り始めたのは今回が初なので、これからも変化が楽しみです。

週2程度なので、見た目はほとんど変わっていませんが(笑)

半年でも既に体調はすごく良くて、頭がとにかくクリアになっています。

健康増進にはなっているようです 自分の細胞が良くなっている感じがします。

ブルーベリーと最近の運動

気温38度！？　今年の夏、暑すぎませんか？
７月の初めにはもう梅雨明けしていて
既に3週間以上は厳しい暑さ、毎日エアコン無しでは過ごせません。。。

７月の初めに埼玉へブルーベリー摘みに行ってきました♪
梅雨が明けていたし、すごく暑かったです。
２時間も摘んでいなかったと思うのですが
着ていた服のシルエットがわかるくらい日焼けをしていました。

ブルーベリー摘みの帰りに

温泉施設でお昼ご飯を食べ、温泉に入って汗を流してから帰りました。
4パック分も摘めましたが、
1パックは私1人で1日で食べきってしまうくらいなので
もっと沢山摘んで来ればよかったです。
でも直射日光と暑さに耐えられないかな><;

土を踏み、自然を感じることが出来て、心身共に癒されてきました。

また来年も行けたらいいなぁ～

 

先日お中元でチーズを頂きました。
チーズは大好物で、カマンベールは常に冷蔵庫にストック
たまの贅沢にいつもと違うチーズを買ったりします。
いつもと違う味が楽しみです♪


ジョギングは相変わらず、5キロ～8キロ程度を
週に1回～3回のペースで続けています。
たまにヨガを家でしてみるのですが、
ジョギングではほぼ筋肉痛にならないのに
ヨガの翌日は筋肉痛になることがよくあります。
 

ゆっくりペースのジョギングは、
そこそこしっかり動くヨガよりも
筋肉痛にならないようです。（私の場合）
ヨガはジョギングとは使う筋肉が違うし

ジョギングは慣れているからなのでしょうか。

ゆっくりペースなので強度があまり強くないこともあるかもしれませんが

ジョギングは昨年末に始めた当初からほぼ筋肉痛になっていません。

普段の生活で使っている筋肉だからなのでしょうか。

ヨガは腕力がだいぶ落ちていて、チャトランガもきついので
またヨガが楽しめるように、少しずつ戻していけたらと思っています。


夏本番はまだまだこれからなので、暑さに負けずに過ごしていきたいですね。

皆さんお体に気をつけてお過ごしください(:D)┓