恥骨痛の産後の変化

今日は、妊娠中一番悩まされた恥骨痛について、そのごどーなっているかの報告です。（リブログって初めて使いました。なるほどこのことだったのか。）

今妊娠中の方や、これから妊娠を考えている方には強く言いたい💨💨💨

骨盤の歪みをあなどるな！

結論から申しますと、3ヶ月経った今でも常に恥骨と、右大転子の違和感や痛み、可動制限に悩まされています

お産直後の恥骨の激痛から数日して、大分良くなりましたが、骨盤ベルトはなるべく締めておりました。

なるべくというのも、産後って座ったり寝たりばっかりで、家から出ないし、長距離も歩かない。家の中ではベルトいつすれば良いんだ？って思っちゃって……ずっとではありませんでした（ここで寝るとき含めずっと締めてればもう少しは違っていたかも！？？）

しかし、産後1か月経ち、やっと骨盤調整に行ってみた頃には、自転車をこぐ度に右股関節がポキポキ痛くてハマってないなーって感じ。

歩行は、恥骨がかなり痛くてびっこを引いている状態でした　（でも都心で骨盤調整通うのって凄くお金が掛かる💦私が行ったところは30分6000円でした）

一ヶ月半で自宅に戻ったので、そこから地元の骨盤調整にやっと本格的に通い始めました。（田舎サイコー✨なんと1回40分2500円思う存分通えます！）

基本的には初めの一ヶ月は週1回、その後は2週間に1回二ヶ月通って大体終わるそうです。現在3回通ったところ。

施設によってまたやり方も違うんだと思いますが、とても良いです産後半年は関節を緩めるホルモンがで続けているので、その間のケアが大事とか。

私の場合は、初回は2時間近くかけて丁寧に全身見て貰い、次からは、1回40分の骨盤調整&痛みのある股関節に電気を流して終了しますが、目に見えて可動域が広がってきています。まだ水を8Ｌ入れたジョウロを持つと恥骨にきしむような違和感はありますが…この調子で良くなることを祈ります💦💦

妊娠中期からこんなに長く恥骨痛に悩まされるとは…柚子ちゃんを抱っこしながら立ち上がるときが一番負担来るんですよねぇ～

みなさん、絶対に早め早めに骨盤の歪みは整えておくべきです💨💨

そして、産後はすぐに地味すぎるけど、腹式呼吸+尿道～肛門までをキュッとさせる体操。これに尽きます

更年期に入ってからの尿漏れの予防にもなりますし、上手くいけば妊娠前より小尻になれるかもな～んて思えば頑張れますよ💨💨