今は空前の健康ブーム。
ふつう手に入らないような特別な食品を、
高いお金を出して買ったり、
健康にいいと言われて、
同じ食べ物を毎日毎日食べたりしていませんか?
「これさえ守れば絶対にがんにならない」
という方法はありません。
やはり、重要なのは、
毎日の生活に不健康な偏りがないか?
少しずつ改善し、継続するという地道な努力を、
ストレスにならない範囲で工夫する。
これが基本的な考え方です。
それでは、
国立がんセンターが紹介している
「日本人のがん予防法」をご紹介します。
6つしかないので、しっかり覚えて
毎日の生活改善にぜひ役立ててください。
①禁煙
⇒たばこは吸わない。
⇒他人のたばこの煙をできるだけ避ける。
②飲酒
⇒飲むなら、節度のある飲酒をする。
飲まない人、飲めない人は無理に飲まない。
③食事
⇒偏らずバランスよくとる。
* 塩蔵食品、食塩の摂取は最小限にする。
* 野菜や果物不足にならない。
* 加工肉、赤肉(牛・豚・羊など)はとり過ぎないようにする。
* 飲食物を熱い状態でとらない。
④身体活動
⇒日常生活を活動的に過ごす
⑤体形
⇒成人期での体重を適正な範囲に維持する
太り過ぎない、やせ過ぎない
6感染
⇒肝炎ウイルス感染の有無を知り、
感染している場合はその治療の措置をとる。
これは、
過去のデータなどを分析して、
とてもエライ先生が結論づけている内容です。
怪しい高額な健康食品を食べ続けたり、
毎日必死になって同じ食べ物を食べる前に、
まずは上の6項目を自分の生活と照らし合わせて、
改善すべきところがないか振り返ってみましょう。
次回は、この6項目について、
具体的な目標値をご紹介します。
お楽しみに~♪