カラダにいいビタミン

ビタミンＢを適度にとるとカラダにいいらしいのね。どうやるのが一番効果的なんだろ？？　サプリってのが簡単そうなんだけど、やっぱり野菜や果物からとるのがいんだろね～　でもやっぱりサプリがらくちんなの（＾＾；）　　　　　　こちらもどうぞ