来てくださって
ありがとうございます🥰
立春が過ぎ
暦の上では春ですが
とても寒い週末でしたね☃️
寒いと朝は
布団から出るのが
億劫になってしまいます💦
布団の中で
簡単に身体を動かすと
動きやすくなります
ポイントとしては
①足首を回す
②ふくらはぎをマッサージする
やり方
両膝を立てます
左膝の上に
右のふくらはぎを乗せて
グリグリさせながら
気持ち良さを感じる場所を
脚の重みで
マッサージしていきます
反対側も同じようにします
③バンザイして上下に伸びます
④数回深呼吸します
（寝てしまわないようにね笑）
全部できたら
とても気持ち良いですが
まずは①だけでもOK
毎日コツコツと
続けていくことが大切です
足首を回すメリットは
たくさんあります
長くなるので
またの機会に投稿しますね
そして
起きて動こうとする
自分って凄い！
と、朝から褒めてあげてください🥰
自分で自分を褒めるって
とっても大切です
わかっていても
なかなかできて
いなかったりします
最近よく目にする
「自己肯定感」
これは1歳半の節目を
超えた辺りから2.3歳で
形成されるもので
その人の人格の
土台となるものに
大きな影響を与えます
「三つ子の魂百まで」
と言われるのもそのためです
この辺りも
保育士の観点と
ヨガの哲学を繋げて
またの機会に掘り下げて
いきたいと思います😀
日常のちょっとしたことで
自分を褒めて
あげるようにしましょう🥰
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
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