来てくださって
ありがとうございます🥰
股関節周りの筋肉
今日は
「大腰筋」と「腸骨筋」
について触れていきます😀
身体の仕組みを知って
筋肉をイメージして
動かすと
身体を動かす時の
意識が変わり
痛みや違和感があっても
その原因がわかったり
簡単なケア方法も
自分でできたり
ヨガのポーズの
気持ち良さや効果が
味わえます😀
「大腰筋」と「腸骨筋」は
上半身と下半身を繋ぐ
大きな筋肉です
セットで「腸腰筋」
と呼ばれたりもします
「大腰筋」は
腰椎から大腿骨の内側の
突起の部分についていて
脚や腰を前に曲げるのに働き
「腸骨筋」は
骨盤の内側から
大腿骨の内側の突起の部分に
ついていて
股関節を外にひねりながら
曲げるのに働きます
2つの筋肉が気持ち良く
ストレッチされる
ヨガのポーズは
☆ナタラージャーサナ
☆ウルドヴァ・ムカ・シュヴァーナーサナ
（上向きの犬のポーズ）
☆カポターサナ
などがあります
この2つの筋肉を意識して
身体を真っ直ぐな
姿勢に保ったり
歩行したり階段を昇ると
筋力アップにも繋がります😀
次回は
「股関節内転筋群」
について触れていきます😀
最後までお読みくださり、
ありがとうございます🥰
パーソナルヨガ体験レッスン随時行っています
ご質問やお問い合わせはこちらまで
↓
