春眠暁を覚えず…
いや、
もう初夏か。
どもども、はるきです
Livedoorニュースにビックリする記事が載っていました
気を付けたほうが良い方、おられませんか？
睡眠時間の短い人は要注意だ。
イギリス
とイタリア
の研究者の発表によると、
“睡眠不足”と“早死に
”に明確な関連性があることを発見したという。
この研究はヨーロッパ、アメリカ、そしてアジアなど16の地域で
25年間に渡るデータを分析
したもので、
毎日の睡眠時間が6時間未満の人は6～8時間の睡眠をとっている人に比べて
12％もの人が若くして亡くなっていることが判明したとのこと。
データは130万人の人々と、彼らのうちの死者数10万人から出されており
その結果、9時間以上の睡眠をとっている人も、“早死に”の傾向をしめしたという。
研究者は「短い睡眠も、長い睡眠もともに不健康なことを意味していると思われます。
現代の人々の睡眠時間は縮小傾向にあります。
そして、その傾向はサラリーマン
などの常用労働者の間でより多くみられます。
彼らは長い労働時間と多くの交替勤務制によって健康を損なっている可能性が高いでしょう」
と短眠との関係性について語っている。
また、調査では“短眠”の人は心臓病
、高血圧
、肥満
、
そして糖尿病
などの病気に関係しているかもしれないそうだ。
私も以前は6時間睡眠、おそらくは眠りにつく時間を含めると5時間半程度だったが、
今は意識的に布団に入って起きるまでの時間を7時間ほどとるようにしている。
たしかに1日の活動時間は減ったが、その分活発に動けているようでもある。
もしも“短眠”で寿命が縮むのであれば、長いスパンでみると活動時間を減らしていることになる。
あなたもムリはせずにほどほどで頑張って欲しい。
（Livedoorニュース より転載）
最近の私は4～5時間睡眠なのですが、よろしくないそうですね
でもそれよりもっとハードな生活を送っている上司や社長…。
ホント素直に頭が下がります
この記事で特に
と思ったのが、
「寝過ぎもダメ」って部分でした。
…そういえば、小さいころから、
・怠惰であるのをやめなさい。
・不純であるのをやめなさい。
・互いに非難し合うのをやめなさい。
・必要以上に長く眠るのをやめなさい。
・疲れることのないように、早くに床に就きなさい。
・体と精神が活気づけられるように早起きをしなさい。
って言われ続けてたのを思い出す記事でした
寝ない
のも良くないし、惰眠を貪る
のも良くない。
やっぱりバランスが大事だなぁと…
極端な生活にならないように、
ちゃんとバランス取っていきまーす
みなさんもちゃんと休んでくださいねー
ということで、ちゃんと寝て明日も頑張りまーす
↓↓↓↓↓
