夏に向けてコア・ケアでピラティスをスタートしませんか？

花メリハリBodyを目指したい

花毎年夏バテしている・身体がだるい

花肩コリや腰痛がつらい

花いつも同じ姿勢でいるので歪みが気になる


そんなあなたはピラティスがピッタリですラブラブ

ピラティスで日常生活に爽快感＆メリハリをアップ作りませんかはてなマーク

黄色い花体験レッスン随時受け付けております 黄色い花


体験レッスンの日時や服装への疑問はこちら→コア・ケアのピラティス体験レッスン！


体験レッスンはどんなことをやるの？→コア・ケアのピラティス体験レッスンの流れ



～スケジュール☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*～


音譜プライベート音譜

スタジオの予約空き状況によりご都合の良いお時間で受講出来ます


音譜グループ音譜


現在、以下のクラスで、グループセッションを開講しています


水曜日　１０時～・２０時３０分～

木曜日　１３時～・１９時～

土曜日　１１時３０分～

日曜日　１３時～


全てのクラスに空きがございますラブラブ


虹詳しくはＨＰをご覧ください 虹


あなたとお会いする日を楽しみにしております流れ星


:*:・☆・゜:* ・゜:*☆:*:・。,☆゜'・:*:・。,☆*:;;;;;:*☆,。・:*:・

ピラティススタジオ　コア・ケア

東京都多摩市落合１－２０－１－１２１
京王線・小田急線　多摩センター駅　東口８分（駐車場あり）
電話/FAX　042-306-8909
Mail pilates@corecare.co.jp
体験のご予約はこちらから→お問い合わせフォーム

体験レッスンのご予約、ご質問等、お気軽にお問い合わせ下さい好













ピラティスは胃のマッサージにもなる！

本日受講して頂いたクライアントＯさまが報告して下さいましたニコニコ


最近仕事も忙しく、胃が気持ち悪かったそうですが、ご自宅でHip Rollsしてみると、その気持ち悪さがとれたそうですキラキラ


「ピラティスって内臓まで効くんだー！と思いました。

凄いですね。これからも続けたいです。」


とおっしゃっていましたビックリマーク


そうなんですビックリマークビックリマーク


内臓にも刺激を与える事が出来ますし、

以前ブログで紹介した全ての内臓を支えてくれる

骨盤底 もピラティスでは重要な部位ですから

もちろん！ピラティスは内臓にも良い

メソッドなんです黄色い花


実際、リフォーマーで


ピラティススタジオcorecareのブログ-attachment00.jpg


クローバーSTOMACH MASSAGEクローバーという名前のエクササイズがあります


STOMACHとは、胃という意味です


足をバーに乗せ、膝を曲げて

キャリッジ（リフォーマーの台）に座ります

脊柱は腹筋の力で屈曲させ、Ｃカーブを保ちながら

膝を伸ばしキャリッジを動かしていくエクササイズです


このエクササイズにも色々なポジションが存在するので

全てがこのポジションではないですが

一見すると、足の動きに見えます目


しかし、重要なのは、Ｃカーブを保つことです

足の力というよりは、Ｃカーブを保つ腹筋の力で

キャリッジを押し出します


そうですビックリマーク胃に刺激がいくくらいビックリマーク腹筋を締める力がいるのですビックリマーク


こんな名前のつくエクササイズがあるくらい

ピラティスは内臓にもGOODなんですよべーっだ！ラブラブ


それからもう一つお客様のご感想を公開音譜


こんな話は初めて聞きましたがえっ


Ｓさまは、ピラティスをやると

滑舌が良くなるそうですニコニコ


ピラティスを終えて家に帰ると

ご主人にも、滑舌が良くなってると

言われるくらいよくしゃべれるそうです目


ピラティスは声にも良いとおっしゃる

クライアントさまもいますから

こんな効果もあるのでしょうね


Ｓさまいわく、ピラティスをやると

細胞が活性化される感じがするので

よくしゃべれるようになるのじゃないか

とのことです音譜


本当に皆さまの声は、

こちらの想像を超えるものばかりアップ


ピラティスで良い変化がありましたら

是非ビックリマーク教えて下さいね星


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ピラティス専用器具が助けてくれるんです

マシンに対して皆さまどんな印象をお持ちですか！？


コア・ケアの魅力はピラティスオリジナル器具が豊富にあることビックリマークビックリマークビックリマーク



ピラティススタジオcorecareのブログ-コア・ケアスタジオ


今ではマシンの魅力にメロメロの私ですが、実はピラティスを始める前、マシンに対して恐怖感を抱いていましたガーン


なぜなら、ピラティスに関する知識も無かったので、マシンを使用するエクササイズだということも知りませんでしたし、私の中でマシンとは、ジムで力任せにひたすら動かして鍛える（実際はわかりませんが）印象しかありませんでしたので、非力な私にマシンは向いていないと思いこんでいたのですダウン


しかし、実際体験してみるとピラティスのマシンは想像と全く違うものでしたひらめき電球


ピラティスのマシンの多くは、ストラップのテンションを利用したものが多いです


例えばマシンのストラップを用いたアームワークは



ピラティススタジオcorecareのブログ-attachment01.jpg

ストラップのテンションをただ力任せに引っ張るのではなく、正しい姿勢（ニュートラル）でいながら、筋肉にハリを持たせ、引っぱります


このピラティス独特の動きが、筋肉を鍛えることにもなり、筋肉のストレッチにも繋がり結果、強くてしなやかな身体が作られるのです


さて、少し話がそれてしまいましたが、今日のテーマは「ピラティス専用器具が助けてくれるんです」というもの


その理由をピラティスの代表的なエクササイズの一つクローバーRoll Upクローバーでご紹介しましょう


クローバーRoll Upクローバーは、仰向けのポジションから決して勢いをつけず、筋力のみで頭のてっぺんから背骨をひとつひとつ床からはがすようにして起き上がるエクササイズです


筋力だけでなく脊椎の柔軟性も試される動きになります


これをいきなり初めてやるのは、多くの方が難しいでしょう

あまりに出来ないと、つまらなく感じてしまうものですむっ


それを助けてくれるのがマシンですキラキラキラキラ



ピラティススタジオcorecareのブログ-attachment00.jpg


キラキラCADILACキラキラ


手前の２本のストラップにBarがぶら下がっているのがわかりますか！？


自力で起き上がれない方は、このBarを握りストラップのテンションに助けてもらいながらクローバーRollUpクローバーすることが出来ますニコニコ


しかも！ストラップのテンションに助けてもらううちに、自然と筋力もついてくるのですラブラブ！無理せず、ストラップ無しでも出来るクローバーRollUpクローバーを目指せますアップ


このストラップも重いテンションから軽いテンションまでありますから、それぞれのレベルや骨格に応じて使い分けます


ですから、まだピラティスを経験したことがなく、マシンに対して戸惑いを感じている方はご安心ください


流れ星これはあなたを助けてくれるものです流れ星


実際私も、上級レベルまでいくとそういうわけにはいきませんがあせる初級レベルだった以前は、エクササイズを助けてくれるマシンより、何も助けてくれないマットの方がはるかにツライショック！と感じていました汗


だからビックリマーク運動神経が無くても身体が硬くても誰にでも出来るピラティスなんですグッド！


まだマシンピラティスを知らないあなたは！是非マシンの楽しさを体験して下さいね星



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