昨日は、体幹トレーニング&ストレッチ教室の第2期最終日でした！
前回に引き続き、バランスボールを使ったトレーニングに加え、今日はストレッチポールを使ったストレッチをやっていただきました。
《バランスボール備忘録》
・ボールの上で体をねじる✖10回
・ボールの上でスコーピオン✖10回
・ボールの上で膝を立てて左右に動かす✖10回
・ボールに脛をのせて肘タッチ✖10回
・ボールに脛をのせて反対側の肘タッチ✖10
・ボール膝をおへそに寄せる✖10回
・ボールに胸をのせて両手を上げる
《ストレッチポール備忘録》
・体を揺する
・両手を上まであげて下げる
・頭の上に手を上げて円を書くように戻す
今回も筋肉痛必至・・・。
でも、前回バランスボールをやったせいか、今回は少し扱い方に慣れてきたような気がします
うちに寝かせてあるバランスボール、せっかくだから引っ張り出して復習しようと思います
第3期スタートは10月29日です。
また、楽しいレッスンが待ち遠しいです！
