今日は１１月になって４日目の早朝ランニング！！
スタート５時だとこの時期は真っ暗・・・
１０ｍくらい近付かないと人がいるのもわからないくらい。
一人でプラプラ走ってたら突然目の前に人影が！！！
いや～、ちょっと焦った
ただのランナーだった・・・いつもほとんどすれ違わないのに
こんな暗闇で走るなんて暇人やな～（自分もだけど
）
ってことで走った記録でも付けて行こーっと！！
距離 ９．４７ ｋｍ
走行時間 ６８：５３
消費カロリー ４７３ ｋｃａｌ
平均ペース ０７’１６” ／ｋｍ
平均速度 ８．２５ ｋｍ／ｈ
歩数 ８６３３ 歩
Ｌａｐ Ｔｉｍｅ
０ｋｍ～１ｋｍ ０’１０”５５ ←アップ込み
１ｋｍ～２ｋｍ ０’０５”３１
２ｋｍ～３ｋｍ ０’０５”１６
３ｋｍ～４ｋｍ ０’０５”２４
４ｋｍ～５ｋｍ ０’０５”３７
５ｋｍ～６ｋｍ ０’０５”１７
６ｋｍ～７ｋｍ ０’０４”５９
７ｋｍ～８ｋｍ ０’０５”１３
８ｋｍ～９ｋｍ ０’１１”４４ ←ダウン込み
今日はちょっと本気で走ってみたけどまだまだ遅いなあ
まあ目標は１ｋｍ６分以内だったからいーけど、
３分台で走れるよーにならないとなあ・・・
頑張ろ！！
いや～酒が進みますなあ
