野菜、穀物、果物を中心に時々肉（人の好み）を食べる。
大切なのは、お菓子類やコンビニ弁当等加工食品を日々摂らないこと。太りやすくなるし、もっともっと食べたい症候群になる。
逆に、生の食材を購入して、自分で楽しく料理すること。安いし、失敗したりするけど色々と勉強になりますよ。
こんな毎日を暮らすとスリムな体型に変わってきます。
あと、これは、その人の一日の運動量にもよりますが、一日2食ないし2.5食で良いかと。朝は食べないかフルーツで軽く食べると。朝の時間は人間の生理的には排出の時間なんだとか。
食べる量も腹7分目くらいで。
眠気が来なくなります。集中して仕事できるように思います。
こんな感じです。