感情をコントロールするため、もう一つ良い方法
があります。それは、
"心臓を動かすこと"
です。
私がウェイトトレーニングよりも自重サーキット
トレーニングをする理由がここにあります。
(もちろん、筋肉を鍛える意味もあります。)
短時間で心臓を動かすことを意識してもらいたいです。決してウェイトトレーニングがダメというわけではないですが、心臓を動かすことを目的にすると
少し向いてない気がします。
他には、短距離のダッシュやトランポリンなど
もいいと思います。
やってみるとわかりますが、心臓を動かすことを意識した運動をすると、暗い気分がすぐに改善され、スッキリします。
私が鬱から脱却できたのは運動を取り入れた
ことも大きかったですね。