血液どろどろなので
私は、自分がエクオールを作れる体質（エクオール産生者）かどうかを調べる尿検査をしていませんが💦
大豆イソフラボンが体に良いと言われる鍵を握る成分ですが、実は日本人でも約2人に1人しか体内で作ることができないと言われています。
エクオールを作れるかどうかは遺伝子そのものよりも、腸内細菌（エクオール産生菌）が活動しているかに左右されるみたい。
大豆食品を食べた後に、体内でエクオールが作られ、それが尿中に排出されているかいないかで分かるみたいですよ。
ほとんどの人がこの菌を腸内に持っていると言われていますが、実際に働いているかどうかは別問題らしく。
抗生物質の使用や不規則な生活で、作れていた人が作れなくなることも💦💦💦
サプリメントは、すでにエクオール化された成分を直接摂取すれば、腸内細菌に関係なく体に吸収されるんだって。
大豆製品、食物繊維（野菜・海藻）、オリゴ糖などを積極的に摂り、産生菌が活動しやすい環境を数ヶ月単位で作ってみる方法も
若い世代ほど、食生活の欧米化によりエクオールを作れる人の割合が減っているというデータもあるみたいね
「健康に良いから」と信じて大豆製品を一生懸命とっている女性、本当に多いですよね💦
過ぎたるは及ばざるが如し。摂りすぎによるリスクは確実に存在します
エクオールの生成能力が低い（作れない）場合でも、過剰摂取によってホルモンバランスが揺らぎ、体に影響が出る可能性もあるみたい。
大豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、体内でエクオールに形を変えなくても、そのままで女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きをします。
エクオール産生者は、イソフラボンの効果がより強く、効率的に出る。
非産生者は、効果はマイルドだが、大量に摂取すれば当然、体内のホルモンバランスに干渉する。
たとえエクオールが作れなくても、血中のイソフラボン濃度が異常に高まれば、脳が「ホルモンが十分すぎる」と勘違いして自前のホルモン分泌を乱したり、乳腺や子宮の組織を刺激したりすることがあります。
エストロゲンは「育てるホルモン」なので、過剰になると以下のようなリスクが懸念されます。
子宮内膜症や子宮筋腫
これらはエストロゲン依存性の疾患です。過剰摂取が直接の「原因」になるかは個人差がありますが、症状を悪化させたり、内膜を厚くしすぎたりする要因にはなり得ます。
乳腺症・シコリ
乳腺もエストロゲンの影響を強く受けます。豆乳の飲み過ぎなどで胸の張りや痛み、良性のシコリ（線維腺腫など）に影響を与える可能性は否定できません。
月経周期の乱れ
逆に生理が止まったり、周期がバラバラになったりするケースも報告されています。
エクオールも大豆イソフラボンも、体の中では「エストロゲン（女性ホルモン）」と似た形をして、似た働きをするため、トータルの摂取量として考える必要があります。
農林水産省・食品安全委員会の指針では、大豆イソフラボンの安全な1日の摂取目安量の上限を 70〜75mg としています。豆乳コップ1杯と納豆1パックで、ほぼこの上限に達します。
男性の体にも少量のエストロゲン（女性ホルモン）は存在しますが、通常はテストステロン（男性ホルモン）が優位です。しかし、豆乳を毎日大量に飲み続けることで、植物性エストロゲンがそのバランスを崩してしまい女性化乳房がおきます。
海外の研究事例で「毎日大量の豆乳（2L近く）を飲み続けた男性に、胸の膨らみや性欲減退が見られたが、豆乳をやめたら元に戻った」という報告があります。大豆イソフラボンは構造がエストロゲンに似ているため、過剰に摂ると体が「女性ホルモンが多い」と判断します。
男性にも乳腺は存在します。エストロゲン作用が強まると、この乳腺が刺激されて発達し、脂肪がついたりシコリのような感触ができたりします。
男性ホルモンの働きが相対的に弱まるため、筋肉がつきにくくなり、精子の質や数に影響が出る可能性を指摘する専門家もいます。
なら、女性は❓
豊胸に
✨️✨️✨️
残念ながら「豆乳を飲めば都合よくバストアップする」という魔法のような効果は、医学的には期待しにくい現実が
「男性の胸が大きくなるなら、女性も！」と思いたいところですが、そこには体の仕組みの違いがあります。
女性の体は、もともと自前のエストロゲン（女性ホルモン）が十分に分泌されています。そこに豆乳（植物性エストロゲン）が入ってきても、以下の理由で「都合の良い変化」は起きにくいのです。
男性 0（ゼロ）の状態にプラスされるから、変化が丸わかり。
女性すでに満タンの状態に足そうとしても、あふれるか、中身が乱れるだけ。
女性の体は、すでに完成された精巧なバランスで動いているので、外から「ちょっとだけプラス！」という微調整がなかなか難しいツンデレな仕組みみたい。
ガッカリだよ
劇的な豊胸は難しいですが、エクオールやイソフラボンには「肌のハリを保つ」「髪のツヤを出す」という、女性にとって見逃せない美容効果はしっかりあるんだって
今の美しさをキープする（枯らさない）という目的であれば、大豆は最強の味方なのね♡
「胸がない＝女性ホルモンが足りない」と思われがちですが💦
胸の大部分は脂肪、クーパー靭帯（コラーゲン/タンパク質）。豆乳ばかり飲んでもお肉や魚、白米などのカロリーとタンパク質も大切です。が不足していませんか？痩せ型の人は、まず体全体のエネルギーが足りないと、胸に脂肪を回してくないみたい。
デコルテが寂しいと感じる場合、それはホルモンというより、胸の筋肉（大胸筋）の厚みや、姿勢の問題が大いみたい。
