骨盤の歪みをなおす

骨盤の歪みをなおす１ポーズ１分づつやるのです
ＡとＢのポーズがありますが朝はＡ→Ｂで夜はＢ→Ａでやってください
Ａのポーズは骨盤を開いてＢのポーズは骨盤を閉じるポーズなので
朝は骨盤を閉じることによりすっきり目覚めることが出来て、
夜は骨盤を開くことにより深い睡眠をとることが出来るからです

Ａのポーズ
まずは仰向けに寝てください
そして足の裏と裏を合わせますちょうど足がくの字になる感じです
これで一分間ですこれで骨盤が開きます
Ｂのポーズ
Ａと同様に仰向けに寝ます
説明しにくいのですがお姉さん座りをしてそのまま寝た・・・みたいな感じだと思ってくださいこれを一分間することにより骨盤が閉じます