こんばんは
今日はゼミがありました。
部屋の片づけも本格的にやらないと。
明日やります！
いま、3日ごとに筋トレをしてて、3日目だったので大目にやりました。
でもチョコをたくさん食べてしまったのでプラマイ0です
一回スイッチ入るとダメなので、食べ物に関してもルールを決めます。
・外食は1週間に1度まで
(他の人との約束は除く)
・軽食は3時に一度だけとっていい。
(和菓子、チロルチョコ、ソイジョイ等)
・食べるときは1度椅子に座ったら動かない。
袋菓子は何個も食べてしまうので特に注意！
3月は守ってみようと思います。
今週は外食してしまったので来週の月曜から1回okということにします。
軽食も記録したい。
色々コントロールできるよう頑張ります。
朝ごはん
スコーン、バナナヨーグルト
昼ごはん
チーズダッカルビ定食
夜ごはん
豆腐、ほうれん草のおひたし、サーモンとほうれん草のバター炒め、ちくわ、ゆでたまご、黒糖まんじゅう
おやつ
チョコ(72%のを計10枚くらい)、ソイラテ×2
筋トレ
プランク、足、お尻
おやすみなさい💤