マシン30分・アクアミット25分・アクアダンス30分
アクアダンスは、ボクシングと空手の動きを取り入れて、ストレス発散には最適でした
明日も筋肉痛だろうな･･･。でも気分爽快でした～。
携帯でも書いたのですが、先週の金曜ティップネスに行き、色んなエクササイズをしてきました。
まずはピラティス３０分・・・これはGATEのベースワークをほんの少しハードにした感じ。
徳井先生、吉田先生の頃のクラスを思い出すようなキツさです（笑）
でも下腹部に効いているのを実感。
次にディープブレスヨガなるものを45分。これが脚がプルプル震え、生まれたての子馬状態になったり、じたばたして呼吸を意識するなんて全くできず
ヨガとは名ばかりでした。
軽いお昼をはさみ、腹筋、背中、胸に効果があるというマシンを少々。
その後プールへ。
アクアダンス３０分、先生が楽しくて気持ちよく、引き続きアクアバランス＆シェイプを30分。
こちらは手にヒレのついたミットをつけて動きます。
水の抵抗が大きくなるから、きっとシｪイプアップに効果的だよね。
それに少し空気の抜けたボールを水の中に沈めたまま動いたり、脚や腕に挟んでのエクササイズもあり、とっても楽しかったです！！
これはまた是非参加したいな♪
しかし土曜・日曜の、筋肉痛の酷いこと！太ももの後ろとおなかが痛くて、数日間よろよろしてました
やはり急に頑張りすぎかな？？今までろくに動かなかったのに、ちょっと極端かしらと思うこの頃です。