こちらを先にお読みいただけるといいかな…
ということで、結論から言いますと
だな、と。カーブスやっても体重は落ちないの。でも体脂肪率は緩やかに下がり始めました。しかし！少し気を抜くと元に戻ろうとするものです。
そして、筋トレもマッサージも早歩きも全て別物。
筋トレやっているからと言ってマッサージしないと身体の流れが滞りますし、マッサージだけしていても筋力は低下しますし、早歩きしても全身運動ではないのでね、腕などは痩せない😢
次からは個々に言及していこうと思います。(全て私個人の見解なので、皆さんに当てはまるかというとそうではないかもしれません。)
最近のやってきたことを振り返ってみようと思う。
7月コロナにかかり、おかげさまで後遺症はなく、痩せたので、これをきっかけに色々と体質改善、生活改善を試みて丸2ヶ月が経ちました。
目標にしていた体重まで落ちてウキウキしていたのですが、体重落ちたからいいというものでもないな、と。
たまたま健康診断の結果が、コロナで身体中痛がっている時に届いて、熱が下がっても寝たままで隔離されていたので、寝転んだまままじまじと結果を読んでみた。
コロナ前の生活を送っていたら
5年後の発症リスク 同年代と比べた場合
高血圧症 20〜30%
脂質異常症 50〜60%
糖尿病 10〜20%
なんらかの生活習慣病に罹る可能性がある。
ちょうどいい機会。色々やってみよう！と思い、
・無理ない程度に早起き(5:30am)
・目が覚めたらカーテンを開けて、そのまま腸リンパマッサージ
・時間に余裕があればそのまま録画しておいたテレビ体操を
・白湯を飲む
・揚げ物控えめに 週多くて2回まで
・加工肉 週多くて3回まで
・野菜多めに
・夜は大して動かないのでご飯粒は食べない
・そのかわり朝か昼には多めに食べる
・週1〜2回は雑穀米
・お風呂は11分は浸かる
・マッサージしながら洗う
・お風呂出てすぐ顔の手入れ
・夕食は8時までには取る
・スクワット30回
・全身マッサージ
・23時過ぎに就寝
・日中は1駅分以上はスタスタ歩く
これで飽き足らず、そうだ筋トレしたらどうなるかな？と思い、カーブスのお試しを1ヶ月。
どうなったかは次回！
今夜はとても月が綺麗です
月明かりで本が読めるくらい明るい。
眺めながら眠りに着きたいのだけれど、カーテンを閉めずに寝ると翌朝頭が痛くて仕方ないことに一年前に気が付いたので、泣く泣く閉めます
おやすみなさい
