はい。ケンケンです！
この前は体重計のお話しでした。
その次のお話しなんですが、今の体重計には基礎代謝量ってついてますよね？(結構いい加減な数値なんですが)
自分の基礎代謝量を知りましょう！！
簡単に言うと1日でなにもしなくても消費するカロリーの事ですね。
自分の場合は１７００キロカロリーぐらいです。
だから、一日の食事を１７００キロカロリー以下にすれば良いんです。
食事のバランスを考えながら・・手っ取り早いのは白飯たべないことですね、自分は１週間で白飯２回食べるか食べないかです。
バランスをとるのが難しいって方は、どっかの検索サイトのビューティーに栄養バランスや体重変動を書き込めるものがあるので活用すると良いとおもいます。ちなみに、豆乳クッキーや寒天麺も食べてカロリーコントロールしてますよ。
つづく・・！