こども坐禅塾

今日は朝から
坐禅塾でした
朝から背筋を伸ばすと気持ちも身体もシャンとします

よい一日をお過ごしください

奈良の鹿にであったぁ～

久々の奈良公園です

天気のいい日は芝生に寝転がりたくなりますが…


奈良ではご法度
何故なら
奈良のアイドルせんと君ではなく、鹿のうんち君がもれなく付いてきますから（笑）

ごめんね～（笑）by鹿

☆中休み☆スイーツ

空手合宿二日目は写真編集をしないとなのでしばらく休憩…
ここで私が大好きなお菓子をご紹介
それは



こ～んなお菓子
パステル色のキューブ型のマシュマロなんです




こんなにふゎふゎ

フランスのマシュマロでびっくりするほど果汁がたっぷりでジューシーなんです

味も１０種類くらいあるょ

ギモーブっていう名前だったかと

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空手☆夏合宿

おはようございます
21日から22日にかけて空手の合宿にいってきました

場所は前回と同様、岡山県にあります長島愛生園です

ご存知の方もいると思いますが、長島愛生園はハンセン病の療養所です。奈良支部の支部長先生と今回も私たちを暖かくお迎えして下さった愛生園の石田さんとの交流から身体だけでなく、心も鍛え正しい人権感覚をもった大人に育って欲しいという願いから今回の合宿に至りました
長島愛生園は美しい波打際を残す自然豊かな色とりどりの花が咲く美しい島です



私達は島に訪れる方が泊まる面宿にとまりました


こども達はまず
資料館へ
石田さんからたくさんの大事なお話をききました

その間に私は夜ご飯準備
30人分（笑）



資料館後はみっちり稽古
ご飯にお風呂
みんなでガヤガヤ楽しみました

食後のかくし芸大会やゲーム大会では爆笑ネタやマジックで盛り上がりました



↑漫才トリオ結成
大爆笑でした（笑）
これにて一日目終了

☆こむらがえり解消プラン☆

前回に引き続き
夜中の脚のこわばりのケアについてお話したいと思います
夜は布団の重みで膝が伸び、足が下向きになって、その状態で、ふくらはぎの筋肉が緊張して、こむら返りが起こる場合が考えられます
その場合は、膝の下に、枕やロール状に巻いたバスタオルを入れることで、少し膝を曲げて眠るようにすれば、こむら返りを予防できます
またずっと続けたい夜寝るまえの
３つの約束をしてみてね

①体をあたためましょう
昼間にエアコンの冷気に晒された体はカチカチになっています
湯舟に浸かり体の筋肉を緩めてあげてね

②水分補給をこまめにしましょう

今は特に暑く夜の間に汗を普段以上にかいてしまいます
そのせいで体はよるの間に水分とミネラルを奪われ
砂漠状態に
※筋肉は水分ミネラルが奪われると異常に収縮しそれが原因でこむらがえりになっちゃいます

③軽くストレッチ

お風呂であっため緩んだ筋肉を伸ばしましょう

この３つのお約束をするだけで
スイートドリームへの切符は手に入れたも同然

それでもつっちゃう
そんな時は
我慢＋暖め

まずゆっくり痛い部分を伸ばすこと
ふくらはぎなら、足のつま先を持って手前に引っ張るとGOOD!!
あくまでもゆっくりやるのがポイントそうして少し我慢してから、患部を暖めたりマッサージするのがベスト

一度足がつるとクセになりやすいので、普段からマッサージやストレッチをするのがおすすめまた、カルシウムやマグマグネシウムの多いアーモンドや大豆、ひじきなどを積極的に食べてね

サロンでも脚のお疲れ集中コースなどを用意していますぜひ試してくださいね
アロマリラクゼーションサロン薫～kun

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