DaigoさんのYouTube「倒れない来年の抱負の立て方5つのポイント」を見て、
来年の計画を立ててみました。
「目標1」
①目標設定
ひとりで海外旅行に行かれるくらいの英語能力を付けられるだろうか？
②現実化→③挫折と対策のステップ
インプット：StudyEnglishを毎日できるだろうか？
アウトプット：StudyEnglishで学んだ文法や単語を使って文章を作る。
→朝2ブロックやる。できなかった場合は、昼もしくは夜にやる。
週14ブロックを目標に、平日できなかった分は週末にやる。
「目標2」
①目標設定：一般常識を身につけられるだろうか？
②現実化→③挫折と対策のステップ
時事：平日朝晩ラジオを聴く。週末気になるニュースをピックアップしてブログを書く。
時事解説本を読んで理解する。
歴史：独学で勉強できるだとろうか？→抵抗の少ないマンガから学ぶ。
本：本を読めるだろうか？→1か月に1冊程度でOK。レビューを書く。
「目標3」
①目標設定：ダイエットできるだろうか？
②現実化→③挫折と対策のステップ
目標体重は45kg。-7kg減。
間食を減らせるだろうか？→小腹がすいたらナッツ。
挫折しないだろうか？→1週間で調整する。定期的に体重計に乗る。
仕事帰り大丈夫だろうか？→帰りは寄り道しない。食べ物のことを考える時間を減らす。
モチベーションを保てるだろうか？→我慢できた日は、暖房をつけたりお風呂を沸かしたりなにかしらのご褒美を付ける。
挫折したら…→挫折したらまた頑張ればいい。ただ、体重計にのるのをやめたらだめ。
上記3つが今年の私の目標です。
ざっくり、大きな目標は、
・博識な人になること
・負け癖を直す
です。
そのためには、習慣を改める必要がある。
①日課をきちんと
毎日英語を学び、毎日ニュースを聞く。
できなければ、週末にやればいい。週末にできなくても、その次の週から頑張ればいい。
まったくやらない過去の自分よりまし。そのくらいの柔軟さで。
②毎日のスケジュールを前日の夜もしくはその日の朝に決める
毎日だらだら過ごして無駄にする日々をやめる。
③日記をつける
毎日ではなくてもいいが、日記をつけることで進歩の度合いがわかる
いままで挫折してきたのは進歩していることがわからなかったから。
少しでも挫折すると0に戻ったような気になってしまったから。
モチベーションを保つためにも、日々のやったことを記すことは大事。
④基本的な日課を決める。
基本的な日課は、朝英語の勉強をし、通勤中にニュースを見る。
6時起き→7時まで英語の勉強→通勤中：ニュース見る→昼休み：本を読む
→夜朝できなかったこと、YouTube見る、10時～ニュース
昼・夜は朝できなかった英語の残りや夜のニュースを聞き、時間がある日はYouTubeを見る。
YouTubeはモチベーションを保つために大事。
⑤記録を付ける
進歩の度合いを可視化するためにも、アウトプットによって記憶にきちんと残す意味でも
形として残すことは大事。その時間を無駄と思わない。
映画・本・YouTubeのあらすじや感想、日々のニュースの気になったこと、日記
つまり、毎日の生活に落とし込むと、
・前日の夜(もしくは当日の朝)
やるべきことをリストアップする
・毎日、英語と時事の勉強
朝：英語(StudyEnglish2ブロック、学んだ英文法使って英作文)
通勤中：ニュース
夜：時事の勉強、YouTube、10：00～ニュース、日課の英語ののこり、日記
休日：時事、英語(週14ブロックになるように)、YouTube・気になったニュースのブログ化
時に応じて：映画・本のレビュー
やる気がしないとき：歴史漫画
※6：30までに仕事を切り上げる