体重84.3㎏ 体脂肪率20%
犬の散歩2.5㎞
フルスクワット
60㎏×10回、100㎏×10回3セット
ルーマニアンデッドリフト
80㎏×10回、110㎏×10回3セット
ベンチプレス
60㎏×10回、100㎏×3回(内補助2回)、
90㎏×7回(内補助2回)、80㎏×8回(内補助2回)
60㎏×10回
ダンベルフライ 片手20㎏×15回(内補助3回)
うーん、ベンチの調子が悪すぎやなぁ…柔道のしすぎか💦
連日の柔道で関節の疲労感が激しいからなぁ…試合までは筋トレ控えなあかんかな😵