体重84㎏ 体脂肪率20%
犬の散歩 1.5㎞
フルスクワット
60㎏10回、100㎏10回×3セット
ルーマニアンデッドリフト
60㎏10回、100㎏10回、105㎏10回×2セット
ベンチプレス
60㎏10回、100㎏4回(内補助3回)、
90㎏5回(内補助3回)、80㎏5回(内補助3回)、
60㎏10回(内補助4回)
トレ30
犬の散歩1㎞
柔術の稽古1時間
バーベルシュラッグ 85㎏10回×3セット
トレ31
犬の散歩1㎞
チンニング10回、7回、6回
アブローラー 10回3セット
