自分に緩くしてましたが…
なんだろう…急に減量したくなった（笑）
そろそろお腹周りに脂肪が…だからかな（笑）
筋トレのベルトがきついです（笑）
しゃがむとお肉がのってます（笑）
マイクベルトもきついです（笑）
そろそろリセット期間スタートします♪
ピルのお陰で生理で悩んでいた過食もメンタルもだいぶ良くなってきて♪
やっと普通のダイエットという名の生活習慣を見直す日が来ました♪
もちろん無理はしないです！
今回の減量はこんな感じで行います♪
■朝食はタンパク質＋糖質で脂質少なめの食事
■どの食事もお腹が空いてから食べる
■お昼や間食や夜は食べたい物を食べる
ジャンクフードは避ける
■運動はしてもしなくても大丈夫
こんな緩い感じでスタートします♪
毎日好きなものを食べてたから（笑）
ケーキとかパンとか食べすぎてたから（笑）
そもそも何を食べると太るとか無いんですよ！
ケーキもパンも全然大丈夫ですが
問題は量だと思います（笑）
特に朝食だけ気を付けて継続します♪
私の身体は朝食に脂質多めにするとその後の食欲が乱れると何回か実験して分かったので！
朝だけでもタンパク質多めの食生活にします♪
自分をわかる事大事です♪
