【材料】
玄米パン…2枚
玉ねぎ…1/2個
かほちゃ…1/2個
ベビーホウレン草…1袋
にんにく…1/2片
玄米味噌…大3
自然塩…適宜
無添加フレンチドレッシング…大3
オリーブオイル…適宜
【下準備】
・玉ねぎは薄切りにしておく。
・かぼちゃは煮て柔らかくしておく。
・にんにくはみじん切りにしておく。
【作り方】
1、フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れ、玉ねぎ、ベビーホウレン草を入れ、玉ねぎがきつね色になるまで炒める。
2、ボウルにかぼちゃを入れ潰す。よく潰れたら、1を入れ混ぜる。
3、2に玄米味噌、自然塩、無添加フレンチドレッシングで味を整える。
玄米パンにつけて召し上がれ！
手軽につくれて、食べやすいマクロビレシピです。
体にやさしく美味しい！
みーぱい(・ω・)
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