この冬お葬式関係で不規則な生活になったり、
体重測定をさぼっていたので
体重が2キロ増のまま戻らないでいる。
私は体重の増減がない方なので、
2キロ戻すには半年はかかる見込み。
そろそろダイエット始めないと
ホントに今の体重でしっかり定着してしまいそう。
今のままではスカートは履けない感じだ。
という訳で4か月休んでいた「あすけん」を再開することにした。
カロリー入力も少々面倒だけれど又慣れるでしょう。
方針としては、ウイークデーの朝食は基本プロテインダイエットに。
朝のカロリーを100～150に抑えておくと後が楽な筈。
一日の目標カロリーは１２５０kcal程度。
それだけを気を付けるだけで、かなり減るのではないかと期待。
土日は、緩めて朝食に美味しいパンなど楽しめるようにしたい。
昨日の体重 51.5キロ
摂取カロリー１２５０kcal タンパク質６４ｇ
消費カロリー３７０kcal
今日土曜の朝食。
これで大体２８０kcal位。
夜の外食も気を付けよう～っと。
