こんばんは

SINです🙏

二十四節気の清明が過ぎ

燕がそろそろ巣作りの準備を始める頃

さて人の集中力の限界はどのくらいでしょう

この表にあるように90分が集中力の限界だそうです

確かに小学校の記憶では授業はだいたい45分くらい、専門学校でも90分くらいだったように思います

それでも集中力が続かないというときは、環境因子も影響しています

⭐︎すぐ手に届くところに携帯がある

⭐︎机周りにさまざまなものが散乱している

⭐︎ながら作業をしている

などなど

なんだか自分にも当てはまるな…と思いながらブログを書いていますが笑

そんな集中力を継続させるにはポイントがあります😊

◆こまめに休憩をとる（5〜10分）

→休憩なしで仕事をした時の疲労は非常に回復しづらく、疲れを次の日までもちこすという研究結果が出ています。休憩を挟むと、一晩で回復できるようで、毎日の集中力を保つためには脳をリセットするこまめな休憩が重要だと言われています。

◆目を休ませる

→視覚情報処理能力は感覚能力の中でもNo1です。目を休ませることで脳を休息させます。

◆適度な運動で身体を動かす

→座り続ける姿勢は脳の血流を滞らせ、脳のパフォーマンス低下につながります。なので姿勢を変えて軽い運動を行うと脳が活性化します。

◆お手本になるような人と一緒に作業をする

→人は一緒にいる相手の影響を強く受けやすい性質にあります。周囲の人や環境の影響を受けて自分も同じように変化していくため、集中力の高い人と一緒に作業をするほうが、自分も集中力を切らさずに作業できるようになるわけです

などなど

効率よく学習するためには集中できる環境作りが必要なわけですね

5月に開催するアンビリカヨガ®︎Basic講座は平日夜20:30〜22:30の2時間✖️4日間の日程にて行います

仕事終わりの夜で、続くかな…と心配される方もいらっしゃると思いますが、

実はこの集中力のポイントがふんだんに組み込まれています

☝️2時間の中でも休息を挟みながら行います

☝️座学も行いますが、間でアーサナ（ヨガのポーズ）の練習で身体を動かします

☝️テキストは配布しますが、よりわかりやすいようにビジュアルでもお伝えしていきます

☝️学びたい者同士で集まり、時にお互いに意見交換も行うコミュニケーションを大切にしています

8時間の講座を4日間に分けることで、じっくりと丁寧に、そして効率よく学ぶことができる4日間になります

もちろん講座期間中、講座終了後でもグループLINEなどでも気軽に質問ができる環境を用意しています

今でも以前に受講してくださった受講生さんから質問がきます

受講して終わりではなく、その後のつながりも大切にしているのがアンビリカヨガ®︎スタイル

新年度が始まったこの時期に、一緒に新しいことにワクワクドキドキしませんか??

セラピストとしても、ヨガインストラクターとしても活躍できる

ご興味のある方は

講座などについて質問がある方は

📩step.by.step.sin171717@gmail.com　までお気軽にご連絡下さい。

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集中できる時間