足首がつってからずっと足首が痛いです。
冷やすと更に。
腫れてる事にさっき気付いたまるまるです😆✨
お風呂に入って体を温めてからまた伸ばしてました💠
今こんな感じです✨
少し広がった？
冷やすと更に。
腫れてる事にさっき気付いたまるまるです😆✨
お風呂に入って体を温めてからまた伸ばしてました💠
今こんな感じです✨
少し広がった？
こんばんは💠
まるまるです。
(*｣´∀`)｣
今日は開脚チャレンジ2日目でございます✨
昨日はだいたい100度位でした😆
ゆっくり伸ばし始めるのですが、最初はこんな感じです。
90度位💦
慣れたら少し広げる→慣れたら少し広げるを繰り返して少しずつ伸ばしていきます😳
寒くなっていますし、無理をするとブチッといくので本当にゆっくりとやってます😊✨
まぁブチッとやった事あるんですけどね😂
内腿ですし半分位？なのかな？程度だったのでしばらく股関節がグラつくな〜位で済んだのですが😂
体勢はこんな感じです😊
背筋を伸ばして、でもじっくりなので疲れないようにソファーの縁に腰を当てて補助しています💠
足はフラットに✨
そして時々股関節から足全体を外側に倒すように動かしたりしています😊✨
伸ばしている間暇なので、飲み物など用意して💠リラックスタイムのついで💠にやってる感じにしています。
今30分位経ちましたがこの位まで開きました✨
昨日と同じ位まで✨
後でまたupします😆✨
まるまるです。
(*｣´∀`)｣
今日は開脚チャレンジ2日目でございます✨
昨日はだいたい100度位でした😆
ゆっくり伸ばし始めるのですが、最初はこんな感じです。
90度位💦
慣れたら少し広げる→慣れたら少し広げるを繰り返して少しずつ伸ばしていきます😳
寒くなっていますし、無理をするとブチッといくので本当にゆっくりとやってます😊✨
まぁブチッとやった事あるんですけどね😂
内腿ですし半分位？なのかな？程度だったのでしばらく股関節がグラつくな〜位で済んだのですが😂
体勢はこんな感じです😊
背筋を伸ばして、でもじっくりなので疲れないようにソファーの縁に腰を当てて補助しています💠
足はフラットに✨
そして時々股関節から足全体を外側に倒すように動かしたりしています😊✨
伸ばしている間暇なので、飲み物など用意して💠リラックスタイムのついで💠にやってる感じにしています。
今30分位経ちましたがこの位まで開きました✨
昨日と同じ位まで✨
後でまたupします😆✨