眠剤を飲んでも眠れない人へ

眠剤を飲んでもなかなか眠れない人も多いと思います。

そういう人は一度睡眠環境衛生について見直すといいと思います。

厚生労働省が以下の12の指針を出してますので、

ご参考にどうぞ。

【睡眠障害対処12の指針】

1.　睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分

睡眠の長い人、短い人、季節でも変化、8時間にこだわらない
歳をとると必要な睡眠時間は短くなる

2.　刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法

就床前4時間のカフェイン摂取、就床前1時間の喫煙は避ける
軽い読書、音楽、ぬるめの入浴、香り、筋弛緩トレーニング

3.　眠たくなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない

眠ろうとする意気込みが頭をさえさせ寝つきを悪くする

4.　同じ時刻に毎日起床

早寝早起きでなく、早起きが早寝に通じる
日曜に遅くまで床で過ごすと、月曜の朝がつらくなる

5.　光の利用でよい睡眠

目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計をスイッチオン
夜は明るすぎない照明を

6.　規則正しい3度の食事、規則的な運動週間

朝食は心と体の目覚めに重要、夜食はごく軽く
運動習慣は熟睡を促進

7.　昼寝をするなら、15時前の20～30分

長い昼寝はかえってぼんやりのもと
夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響

8.　眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに

寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減る

9.　睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のぴくつき・むずむず感は要注意

背景に睡眠の病気、専門治療が必要

10. 十分眠っても日中の眠気が強いときは専門医に

長時間眠っても日中の眠気で仕事・学業に支障がある場合は専門医に相談
車の運転に注意

11. 睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもと

睡眠薬代わりの寝酒は、深い睡眠を減らし、夜中に目覚める原因となる

12. 睡眠薬は医師の指示で正しく使えば安全

一定時刻に服用し就床
アルコールとの併用をしない

いじめではなく犯罪

大津市のいじめ事件については、そもそもいじめなのか？

あれは、暴行であり、傷害であり、恐喝であり、自殺教唆である。

もう「いじめ」という言葉を使うのを止めよう。

いじめは単に犯罪であるということを周知徹底していこう。

犯罪である以上、どんどん刑事告訴していくことでしか、

このイカれたガキどもを矯正させ反省させる方法はない。

私が子供の時もいじめ問題が大きくクローズアップされていた。

私も小学校～中学校とかなりいじめられたが、

いじめは親や教師にその事実を伝えてもなにも変わらないと言うことが

分かっていたので誰にも相談できなかった。

もし親や教師にいじめの事実を伝えたら即警察が介入して裁判になって、

いじめっ子が転校するなり、逮捕されるなりするなら

もしかしたら自分も親や教師に相談していたかも知れない。

いじめという犯罪を「いじめ」という、子供の遊びの延長みたいに考えるのは

もう止めよう。

犯罪者には法の下に等しく刑罰を与えよう。

太陽光発電

東京電力にお金を払いたくないので、太陽光発電を導入しようと検討している。

我が家はシミュレーションだと4kW程度の発電力があればなんとかいけそうだ。

ただあと2，3年経てば、パネルの変換効率がもっと良くなっているような気がするので、

どうしようか悩んでいる。

京都大学が変換効率を40％まで高める技術を開発したとのニュースもあり、

今後の技術革新に期待している。

高効率太陽電池応用など、エネルギーの有効利用

福島第一4号機

福島第一の4号機の使用済み核燃料を一体どうするつもりなのか？

1500本、400tのプルトニウムを含む核廃棄物が地上30mのプールに置かれている。

もし建屋が倒壊したり、プールから水が漏れたりしたらどうするんだ。

これらの核燃料は燃えだし、チェルノブイリの10倍以上の被害をもたらすと

言われている。

海外のメディアはこのことに非常に神経質になっているが、

日本のメディアはまったく触れようともしない。

4号機に何かあったら、首都圏も含めて居住不可能になるかも知れないのに、である。

3000～4000万人が避難しなければならなくなるのになぜ国民に知らせようとしない？

日本という国は我々日本人が思っているより腐った国家なのかも知れない。

本気で中国や北朝鮮並みのクソ国家と言わざるを得ない。

#福島 #4号機 プール倒壊なら"日本は終わり"豪州ABC

発達障害者の受け皿

発達障害などで現代社会に適応できない人はどうすればいいのだろう。

日本は元々農業国だった。

戦後まもない1950年で第一次産業に従事している人口が48％もあったのだ。

2000年には5％まで下がり、現在はより低下しているものと思われる。

人々は第一次産業→第二次産業→第三次産業と移り変わり、

現在では第三次産業に従事しているのが64％と言われている。

第三次産業とは情報、通信、金融、飲食、医療などのサービス産業だ。

これらの産業は高度にシステム化されており、一つのミスが大きな損失を生む。

発達障害の人は明らかにこういう高度に管理化された産業に向いていない。

仕事のミスや人間関係の複雑さから徐々に会社や組織から排除されていき、

仕事もなくなり生活保護になる。

この仕事なくなる＝生活保護という社会構造を変えないと生活保護は

どんどん増えていくことになる。

第三次産業は無理でも、第二次、第一次なら仕事が出来るという人は

沢山いるはずだ。

この第三次産業からあぶれた人々の受け皿を作らなければならない。

農業や漁業などが引きこもりの受け皿にはならないものだろうか。

農業自給率のアップという点でも国益に合致していると思うのだがどうだろうか。

発達障害について

現代社会は効率・能率至上主義。

しかし、そういった社会に適応できない隠れた発達障害を

持っている人がいる。

高機能自閉症とか広汎性発達障害などと言ったりする。

ADHDやアスペルガー症候群もそうだ。

発達障害はWAISなど専門の検査をしなければ診断できない。

発達障害を持っているが故に幼い頃からいじめの対象なったり、

孤立したりして人間関係にトラブルを抱えやすくなる。

本人も周囲もそんな障害があると思わないから、ただの変な奴、

よく分からない奴と思われる。

無視やいじめからうつや不安障害、神経症、不眠症といった

病気を二次的に抱えるようになる。

さらに引きこもりといった社会的な問題も引き起こす。

引きこもりからホームレスや生活保護はもうすぐだ。

彼らを支える適切なルートやシステムがあれば、

それほど悩み苦しまなくても良かったかもしれないし、

彼らなりの幸せを得られたかもしれない。

今発達障害の人は偏見と差別のまっただ中にいる。

誰も助けてくれない。

日本の仕事について

日本の仕事は完全主義。

少ない人数で多くの仕事を要求される。

機械のように正確さを要求される。

ミスをすると怒られる。仲間外れにされる。クビになる。

完璧に仕事が出来る人はそれでいい。

残念ながら人間は機械ではないのだ。

完璧に動ける人なんかいない。

それでもそれを要求される。

少ない出来る人と、社会から拒否される人に分かれていく。

古き良き時代のように適当なことは許されない。

売り上げ、時間、なんでもデジタルに管理される。

こんな時代に適応できない人がいたって何にもおかしくない。

人間はアナログなのだ。

出来る人から出来ない人まで千差万別。

それを一緒くたに管理しようとするから人間性が阻害される。

機械のように動ける人間だけが生き残る。

悪いこともしてないのに自ら命を絶たなければならない社会。

日本でなかったら死ぬ必要もなかった人がどれだけいるのだろう。

もうこの10年で30万人が自ら命を絶った。

うつ病の治し方

うつ病の治療は様々だ。

基本は薬物療法だが、それだけでは治りきらない事が多い。

大うつ病などは薬物療法が最優先だが、

新型うつや軽症うつ病などでは、薬だけだとうまくいかない。

軽症うつを最終的に克服するには『気を強く持つ』ことなのではないかと思う。

最近いじめのニュースが多く取り上げられているが、

日本人の人間関係は複雑だ。

人間の悩みの「7割は人間関係」だという。

人間関係がうまくいけばあまり悩まなくてもいいということだ。

その悩みを克服するには、最終的に気を強く持つしかない。

うつになる人はやはり「弱気」になっている。

自信を失い、自分を卑下し、警戒心と恐怖心で満たされている。

そんな状態ではいつまで経っても気分の変動は良くならない。

気分を安定させるには「弱気にならない」ことだ。

負け犬はとことんやっつけられる。

人間も動物だ。弱いものを攻撃したり排除したりするのは動物の本能なのだ。

だから気持ちで負けたら、そこで負けが決まる。

ある環境でうまく行かなくても、他の環境を積極的に探していくことは重要だ。

会社や学校の人間関係がだめでも、趣味の人間関係などで新しい環境を作る。

自分を評価しない人間関係に満たされていると自己評価は下がる一方だ。

そこにとどまって弱っていくより、自分を認めてくれる人を探して、

自分を高めてくれる人とより多く付き合おう。

新型うつについて

『うつ』が流行っている。猫も杓子も『うつ』だ。

新型うつ病とか非定型うつとか呼び方は色々だ。

私はあまりこういう診断名が正しいとは思っていない。

かつては自分が精神的な病気を患っているなんて

表に出すことは非常な抵抗感があった。

それが今や流行のように誰も彼も『うつ』といって憚らない。

この調子で皆メンタルクリニックに気軽にかかる。

そのこと自体は悪くないと思う。

新型うつ病は極初期の極軽症の『うつ病』なんだと思う。

だから体はまだ元気だし、落ち込むと言うよりイライラが多くなる。

ただ朝は元気がないとかそういううつ病の一部の症状が現れている状態なんだと思う。

昔はこれを放っておいたから、どんどんうつが悪化して

最終的に精神病症状を伴う「大うつ病」という状態になったのだと思う。

だから、昔のうつは状態が非常に悪かった。

即入院みたいな人が多かったのだ。

一部の人間が新型うつはうつじゃないといって批判しているが、

少し的外れだと思う。

新型だろうがなんだろうがうつはうつなのだ。