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★悩んでいることから抜け出るために、誰かのために自分を変えるを意識してみる。

今、悩んでいることがあるとします。

すると、それをなんとかしたいと思いますよね。

例えば、

・職場でよく怒られる

・仕事ができない

・人付き合いが上手くいかない

・自信が持てない

・怒りがコントロールできない

などの悩みがあれば、

・怒られないようになる

・仕事ができるようになる

・人間関係を改善したい

・自信が持てる

・怒りをコントロールできる

というように、

自分を変えることを目標にすると思います。

しかし、

よし、今日から頑張るぞー！

と思っても、

自分を変えるのは難しいですよね。

そして、

上手く出来ない自分を責めて

余計に落ち込んでしまう。

自分を変えるのは難しい。

それには、ちゃんと理由があります。

これまで何年も、

自分の思考で考えて行動してきた結果として、今その状況が起きているからです。

ということは、

その状況を引き起こした自分の思考を変えなければ、今日から頑張る！と思っても、変わらないのです。

自分の思考に気がつかないと、思考を変えることもできないのですが、自分がどんな思考を持っているか、自分では当たり前過ぎて気づくことも難しい。

たとえ、気づいたとしても、

思考を変えることは難しい。

難しい難しいって、難しいばかりですが、

思考を変えることが難しいのは、恒常性（ホメオスタシス）と言って、脳には内部環境を一定の状態に保ち続けようとする傾向があるから。

例えば、体温や血糖値を一定に保つ、免疫機能のバランスを保つなど、恒常性は生物のもつ重要な性質の一つです。

その恒常性によって、自分に害をもたらしている思考を変えようとしても、脳は元の思考に戻ろうとしてしまうのです。

脳の性質であるのに、「自分を変えよう」と決めても、変えられない自分を責めてしまう。

そうやってますます自分を苦しめてしまう。

逆効果です。

脳の性質である恒常性に打ち勝つためには、意志の力が必要になります。

しかも、

強い意志でないと負けてしまいます。

では、

どうやって強い意志をキープできるのでしょうか？

それが、

「誰かのために自分を変える」を目標にすることです。

例えば、

怒られない自分になるという目標ではなく、自分が誰かを喜ばすために行動をして、それで相手が怒っても、それは自分と相手の考えが違うだけ。自分は変わらず誰かの役に立つ行動をする。

という感じでしょうか。

かなりポジティブですね。

誰かの役に立つために行動しようとか、誰かを喜ばせようとか、誰かのためを意識することは、体調や精神面での改善、人間関係が改善されるなど大きな効果があるそうです。

自分の行動で、誰かが喜んでくれら、それは本当に嬉しいですよね。

そうやって、何かが良くなったと実感できたら、もっともっと頑張れる気がしませんか？

そして気づいたら、職場で怒られることが減っていた、仕事ができるようになった、自信がついたなど、これまでの悩みが減る。となるわけです。

誰かのために自分を変える

今までになかった思考を持つと、それだけでも現実が変わりますね。

あなたも意識してみてはいかがでしょうか。

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★イライラ・モヤモヤすることに丁寧に向き合う

イラっとしたり、ムカっとしたり、目の前で起きていることに反応してしまうこと、ありませんか？

例えば、

・子どもたちが、きょうだい喧嘩している

・夫が、テレビやゲームに夢中になっている

・部屋が散らかっている

・服が脱ぎ捨てられている

そんな状況を見たら、

イライラする！！！

「目の前で起きていること」と、あえて表現したのは、目の前の出来事には意味がないと言われています。

目の前の出来事には、ただ反応しているだけ。

本当は、過去に感じて蓋をした怒りや恐怖の感情が呼び起こされ、今『イライラ、ムカムカ』感じていると思っている状態です。

イライラやムカムカを感じるということは、過去に同じような感情を感じた出来事を経験してるということになります。

だから、イライラやムカムカを感じたら、過去にどんな怒りや恐怖を感じた体験があるのだろう？と、意識して思い出すようにすると良いです。

体に何か感じるか。身体反応もヒントになります。

体の、どの部分がどんな風になっているか。気をつけて感じてみます。

・頭が痛い

・胸が苦しい

・腕が震える

など。

これらの身体反応は、過去に体験したときに抑え込んだエネルギーだと考えられます。

「目の前で起きていること」は、過去の自分が「私に気づいて」と思って、引き起こしています。

今の自分はすっかり忘れているので、自分からのメッセージだとは思いません。

過去の経験で、怖いとか悲しいと感じた。

だけど、その辛い感情は、それ以上辛いと感じないように我慢してしまった。

しかし、我慢した感情はマイナスなエネルギーとなって体に溜まっている。

時に、そのマイナスなエネルギーは自分の体を攻撃することもある。

だから、我慢したエネルギーを放出してあげる必要があるのです。

そのエネルギーを放出するまで、何度でもメッセージを出すので、イライラすることモヤモヤすることがなくならない。

負のエネルギーを放出していくと、だんだんとイヤ〜な「出来事」が減っていきます。

モヤモヤもネガティブな感情ですが、それほど大きな心的被害はないのでスルーしがちじゃないですか？

モヤモヤもイライラと同じように丁寧に向き合ってみてください。

目の前の出来事にフォーカスするのではなく、過去について思い出してみてください。

もしできれば一歩踏み込んで、その時の感情や体の反応を感じてみてください。

そして、マイナスエネルギーの解放。

出来事が起こる度に「分析→解放」を繰り返します。

それが習慣になると、イライラもムカムカもモヤモヤも感じなくなります。

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セラピーでその時の場面に戻り、もう一度その感情を感じます。

過去の自分からのメッセージを受け取り、これからの人生に生かしていきましょう。

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前世を見ることで、自分だけのメッセージを受け取ることができます。

いずれも、

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コロナで一緒にいる時間が長くなったパートナーにイライラすることが増えた。

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★コロナで一緒にいる時間が長くなったパートナーにイライラすることが増えた。

という悩みをよく目にします。

一緒にいてイライラするのは、

自分の得たい結果が見えていないからではないでしょうか。

今一度、自分自身に質問してみてください。

スティーブン・R.コヴィー著の『7つの習慣』の中で、「終わりを思い描くところから始める」というパートがありますが、私はとても印象深く残っています。

それは、自分の命の最期の時、パートナーに、子どもに、友人に、職場の人に、どんなお別れの言葉をかけてもらいたいか。をイメージするのです。

パートナーにかけてもらいたい言葉が思いついたら、

次に、

その言葉をかけてもらうためにどうしたら良いか、自分の取るべき行動が見えてくるのです。

例えば、

イメージしてみてください。

あなたは、自分にイライラしているパートナーに、優しい言葉をかけてあげますか？

答えは「No（ノー）」だと思います。

同じように、

きっと、パートナーにイライラしている状況では、自分が望む言葉はもらいないのではないでしょうか。

新型コロナの感染拡大の不安がなかなか治らない今。

感染者は重症化する例もあり、風邪やインフルエンザとは、対応が異なります。

それでも、

イライラしているままで良いのでしょうか。

本当はどう在りたいのか。

パートナーとどんな関係で在りたいのか。

自分に問いかけてみてはいかがでしょうか。

今までの感謝を伝えておきたいとか、

もし、このパートナーとは最期を考えるなんて絶対あり得ない！という場合も、それが答えですよね。

目の前のことにイライラを感じていると、自分の本当の気持ちが見えなくなってしまうものです。

本当の気持ちを探るのに、誰かに質問してもらうのも手段の一つです。

そんなことにも気軽に、カウンセリングを利用してみるのもオススメです。

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イライラに振り回されない自分になる

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★イライラに振り回されない自分になる

✅今の状況にイライラしている。

✅相手にイライラさせられている。

✅なんで私をイライラさせるの？

✅あいつが変われば私はイライラしなくなるのに。

そう思っている間は、残念ながらイライラは消えません。

たとえ、相手に変わってもらって状況が良くなったとしても、それは一時的。

相手に原因があるという思考が変わらなければ、また別のことでイライラするようになります。

イライラに振り回されないようになる方法は、実はとても簡単です。

それは、

イライラする仕組みを知ること。

相手にイライラを感じるのは、それよりも前に、別のことで嫌な思いをしていることがあります。

その経験から、脳が反応し先回りして再び嫌な思いをしないように、自分を守っているのです。

その反応は、あなたにとって大切なことなのですが、ときに、相手を傷つける行動をとってしまいます。

そうなると、相手も戦いモードになって、お互いに良いコミュニケーションを取るのが難しくなります。

イライラに隠された本当の気持ち（感情）を知ることで、無意識に相手を攻撃してしまうことがなくなりますので、下の質問について、答えを考えてみてください。

Q.何にイラッとしたのか。

Q.体の反応はあるか。

Q.たとえば、胸が苦しいとか手が震えるとか。

Q.その状況から、思い出す過去の経験はあるか。

Q.本当はどういう結果を望んでいたのか。

Q.望んだ結果と違うとどうなるのか。

Q.相手はどうしてその行動をしたと思うか。

Q.相手は、あなたを傷つける気だったのか。

Q.もし、そのイラッとした思いを仲の良い人に相談したら、その人はなんとアドバイスしてくれるだろうか。

Q.その人はどう励ましてくれるだろうか。

考えているうちに、反射的にイラッとした気持ちも落ち着いてくると思います。

最後の相談した人からの「どう励ましてくれるだろうか」については、そのまま言って、自分自身を励ましてあげてください。

これを毎日やってみると、イライラに振り回されないようになります。

イライラしても、相手が悪いと思わなくなるし、気持ちの切り替えが早いです。

イライラしてしまう仕組みを知らないと、何度も繰り返されて、いつも何かに不満を抱いてしまいますが、それでは、いつまで経っても幸せを感じにくくなります。

本当は、そのままでも幸せなのですよ。

あなたは、自分が幸せだということに気づいていますか？

もし今、誰かにイライラしていたり、不満を感じているのなら、その状況から抜け出してみませんか？

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