こんにちは、ふっきーです
今週はｺﾝｸｲｽﾀ朝練です
寒いです
真っ暗🌙*ﾟ
今日のメンバー、メルコさん、ﾀﾀﾞ君、いっしー、あとから合流でどーげんさん、FUMIさん
本日は少なめですね
出発時はﾎﾞｸといっしーとﾀﾀﾞ君なのでﾎﾞｸが先頭で出発
出発してすぐFUMIさんとどーげんさんと合流
ベタ踏みは緩めで登る
堤防道路からローテ開始
一定ぺ-スで
FUMIさん先頭で北浦峠へ
どーげんさんと共に淡々と行きピークまで
いっしーも着いて来てて4人で回して
北浦登りはどーげんさんが上がって行くので追いかける
後ろのFUMIさんもブロックする形になってたかも
最後に離され終了
復路へ
くだりも先頭で
北浦峠は淡々と越える
堤防道路も淡々と
後半、森山橋でFUMIさんへ、ペースも上がりﾀﾀﾞ君が消える
いっしーはしっかりついて来てベタ踏みはどーげんさん、いっしー、ﾎﾞｸ、FUMIさんの順
どーげんさんが地味に速くていっしーが遅れだしたので抜いて前へ
どーげんさんに追いつこうと踏むが追いつかずFUMIさんは追い越して前へ
またFUMIさんに蓋をする形になってたかも
とりま最後まで踏んでピークを越える
ローソンにて集合写真
けが人ﾊﾟﾝﾀﾆさんもクルマで来てたｗ
ありがとうございました
SP av37.2 max60.2
心拍数 av147 max170
ｹｲﾃﾞﾝｽ av94
パワー AP243W NP264W 最大AP229W
TSS130.7 IF1.023