冬はイベントが盛りだくさんですよね～
ついつい暴飲・暴食もしちゃう(・・；)
し・か・も
冬服って身体をカバーしてくれるから
ちょっとやソっと「ぽっちゃり」さんになってもバレない(°Д°；≡°Д°；)
気づけばぷくぷく...
太るのはもちろん食生活や運動不足、お酒が原因でもあるのだけど
それだけじゃあ～ないんです！
これが問題なんです！
女性は男性比べて体温が低く、冷え性になりやすいんですよ～
冷える身体は代謝を下げ、血行不良、排泄機能の低下、脂肪燃焼しにくい身体、太りやすい身体になりやすいのです(￣0￣;
「冷えにくい身体を作るためには」
1. 温かい食べ物・飲み物をとる
朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むようにしてみましょう。1日の始まりはまず身体を温めることから。生野菜も温野菜に変えたり、日頃の飲み物も白湯に変えるだけでもいいですよ～
2. 適度な運動を
仕事などで時間がなかったり、ハードな運動は続かないもの。毎日の生活に階段を使うように心がけたり、目的地の1つ手前の駅で降りて歩いたり、できることはいろいろあります。少しの運動をすることで代謝を上げてみては？
3. お風呂に浸かる
シャワーは実は身体を冷やす原因のでもあるんですよ。週に２～３回お風呂に浸かる習慣をつけてみましょう。冷えに効果的な入浴剤や大好きなアロマを入れたり、バスタイムを楽しみながら、心と身体を癒し、身体を温めて。
4. たっぷり寝ること
睡眠不足は実は太りやすい身体を作ってしまいます。人間は寝ている間に脂肪を分解しエネルギーにするホルモンと脂肪燃焼するホルモンが分泌されているんですよ～。寝ている間も痩せやすい身体を作くるうえに睡眠は美肌にもいいですよね(^-^)
身体の中から冷えない身体作りをして、この冬ヤセる身体を手に入れてみてください。
毎日続けることが美しいボディーを作るのですよ～