conoka106のブログ

conoka106のブログ

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

31Jan
- 帰宅が遅いとき、さくっと起きられる日
  私はすごく忙しい日の夜、すぐに寝られません。テレビとかみたくなります。たぶん、このまま寝たら次の日が来て、こんなに色々やってるのに辛いなと思ってしまうからです。だから、ダラダラする時間を1時間として必ずダラダラすることにしました。心理学的にも、そうするとダラけちゃったから頑張ろうとなるようです。それから、自分のやっていることは夢に繋がるのだと意識するのも大事。なにをするべきなのか前日に書いておいて、次の日起きたらなにも考えずにそれだけやるのです。起きるのが遅くなった後悔なんていりません。布団から出られない時間は、なくしてきます。明日から3日、朝起きたらすぐに布団からでます。
28Jan
- だらけている時間
  だらけている時間をちゃんとタイマーかけてみた。二時間くらいかなって思ってたら二時間半経っていた・・・アラームで鳴らすようにしよう。一回のご飯に使う時間を３０分だとして、お風呂を一時間だとしたら休憩していいのは30分だけ。そうやって決めないとうまく回らない。そういう積み重ねが自分を嫌いになる要因だから、直していこう。とりあえず、今日はお風呂一時間でご飯が３０分で終わるように心がけよう。
- 早起き
  9時半には寝れたけど5時半には起きれなかった！^^;こんなことばっかりだな・・・まぁいいや。気をとりなおして今日やるべきことをどんどんやっていこうかなと思います。
27Jan
- 今できること
  成功する人の法則は見えた！・朝起きて自分のしたいことに取り込む人・集中力がある人・だらける時間を自主的に作って守れる人お風呂の時間を含めてだらける時間は二時間！これはしっかり守っていきたい。これさえやれば多分好転する
26Jan
- これから習慣にすること
  ①9時30分に寝て、5時30分に起きる生活②起きてから二時間で1朝ごはんを食べる2日光に当たる（散歩をするなど）3理想をイメージできる詩や文章、写真に触れる4成功日記、感謝を書く5人生の目標を思いだす（今日が地球最後の日だったら何をしたいか）6今日することを１０分以内に書く7瞑想をするそして、やるべきことの一番から取りかかかる。英語の勉強をする。これからそれを生かして頑張りたいから。就活に生きる勉強をする。明日から、しばらく何にも囚われない時間を過ごす。だからこそできる！スタバに毎日行くのはお金がかかってしまうから、9時になったら図書館に行ってやるべきことをコツコツ頑張ろう。
- 思ったこと
  21年間生きてきて、周りの人と随分と間が開いてしまったということ。それは勉強で測られてるからとか、そういうことではなくて。ただ自分のやるべきことをできるだけ頑張ったかどうかなんだなって思いました。勉強なんて、なんでやるんだろうってずっと疑問に思っていたけど明確だった。勉強ができると、今のこの世の中が劇的に生きやすくなってチャンスを掴みやすくなるから。そんな単純な理由だった。勉強したいことがあるときに、無償で奨学金ももらえる。海外に行くお金ももらえる。自分のしたいことをするチャンスが掴みやすくなる。そういう理由だってもっと早く気がついてたら、なんで勉強しないといけないの？って疑問も反発もなかったかな。いや、きっとあったと思うけど笑今気が付いて今からできることは、周りが何もやってないふりをしていても自分の中での全力を尽くすこと。そして成功した周りの人がやっているような朝の時間の使い方を見直したり、したい勉強を頑張ったり、お金の管理をきちんとすれば、多分いろんなことがうまく回るようになるってこと。それがわかっただけでもよかったと思って明日からも頑張ろう！
24Jan
- わかったこと！
  三日やれば習慣になるって書いてありましたけど、25分勉強して5分休憩することを続けていたらだいぶ集中できるようになってきました。毎日をルーティンワークで埋めて、ウィルパワーを使わないようにすればいいんですね。一日の行動を事前に決めてしまってもうまくいきます。まずは10時寝5時半起きをルーティンワークにしていちいち何時に起きるかとか悩まないようにしようと思います。あと、ダラダラする時間は夕飯とお風呂を入れて2時間まで！こうやって決めると断然楽です。今日もそれで頑張ってみます！
23Jan
- 集中できた日は
  最近、朝スタバに行けば２５分の集中力を発揮し続けられることが習慣になってきました！！でも、集中力の持続は５時間ぐらいです（その中で40分くらいはダラダラしています）集中力の本には、集中できないというのは脳の思い込みだから①夜の10時から2時の間は寝る②目が疲れているだけだから目を瞑る③不安に思っていることを書き出して脳にスペースを作るという方法が書いてありました。でも！！！５時間頑張ると、もう限界だってどうしても思ってしまいます。。。集中力の本には、一日１時間から2時間はダラダラした時間を過ごすことで次の日も頑張れる（いいことをしたから悪いことをしていいよね、という脳みその仕組みを理解してダラダラさせてあげる）と書いてありましたが。私の場合は一度ダラダラし始めるとなかなか勉強に戻れません。平気で二時間とか経ってるんです・・だから、時間を決めてダラダラする、というのをやりたいと思います。また、ダラダラじゃないけど一番しなきゃいけないことじゃないこと（本屋さんでの立ち読み）をしてしまって・・・そういう時間とダラダラ時間が混じって、正確なダラダラ時間を把握できないんですね。だから決めたいと思います。寝る時間　8時間ご飯の時間　１時間ダラダラする時間　2時間（ここにリラックスの時間、お風呂も入れる）そうすると13時間あるんですね。そこから自分のために使う時間が1時間（朝の振り返り、読書）として、一日に勉強できる時間は12時間！これで、集中できるのが5時間なので、それを2ターンしたよしとしておけば、2時間浮きますね。その時間は予備として残しておけばいいわけですね！(^ ^)何か予定がある日はこれが崩れちゃいますが、こうやって考えたらなんとかポジティブに実行できそうです。ダラダラ時間の二時間は、ストップウォッチを使って正確に守ります。それ以上時間が伸びそうな時は、自分のためになりそうな本を読む時間にしたらいいんですね。気持ちが少し軽くなりました。一日に２ターンするって考えたらシンプルでできそうです。とりあえず30分の集中をはじめちゃえばできるので頑張ります！
- 雪の中
  昨日はすごい雪が降りましたね。朝から雪かきをしたおかげで朝太陽の光を浴びるってゆうのと運動ができて嬉しいです。今日もスタバに脱出することに成功しました！頑張れる人になって人生を変えていきたいと思います。本当に、２５分の勉強法が有効的すぎて・・・今まで、どうせ頑張ったってできないと思って現実逃避してました。でもそれって本当に自己肯定感もどんどんなくなっていく時間だし、自分のことが嫌いになっていく時間でした。それによって人からの信頼もどんどん失っているし。でも、真面目にやっていると、自分のことも好きになれるし未来も広がっていくと思うんです。夢の達成＝正しい考え方、方向性×能力×努力って言いますよね。能力は自分はないかあるかわからないけど、マイナスではないことをして、正しい考え方は、わからないから人にどんどん相談して、そして努力は今できてますから！そしたら夢は叶うんですね。そう思って今日も頑張っていきたいと思います。まずは目の前のことを一つずつ頑張ります！
22Jan
- いいことと悪いこと
  スタバにいます（家からの脱出成功）昨日は２５分の集中をしたら５時間も頑張れました(^ ^)中学受験以来かもしれない笑この方法で、少ない時間でも勉強できたりやるべきことができたら私は多分うまくいくと思った。でも、夕方からは勉強を一切してなくて、気がついたら５時間経ってた。集中してた時間とおんなじだけの時間が一瞬で過ぎて行った。対して楽しくもないテレビをダラダラ見るくらいなら、自分のために使った方が気分もいいし自己肯定感も得られて、次の日の自分にも期待できるんだけど・・・お風呂はいって、ご飯食べたら二時間なんてあっというまに経ってしまうから、１日に二時間ダラダラしていいって決めたら、お風呂と夕飯の時間をダラダラしたらそれでいいと思った。あと、夜布団に入ってからやっぱりケータイを見てダラダラしてしまった。それは、今日も夜ダラダラしちゃったことへの現実逃避だったから、９時に寝るでもなんでもいいからケータイは机の上。現実をずっと見ていたい。その現実が楽しくて自己肯定感の生まれるものにする。
21Jan
- やばい、もう１０時
  昨日は色々と用事があって、一昨日の帰りも遅かったのでパソコンに向き合う時間もありませんでした😓起きてからもう二時間が経過していますが一体何をしていたんだろう、ってくらいダラダラと時間が過ぎていきます・・・こうやってダラダラとやることを先延ばしにしているつけがどんどん溜まっています。今から直さないと。本当にまずいと思い始めました。アルバイト先でも問題を抱えているし、学校でも。それは本当に全部、やるべきことを後回しにしているせいに他なりません。今できることも、誰かに話すことも。そして自分はキャパがないから、一つの物事に絞ってもうまくいくか分かりません。そんな状態で何個も掛け持ってはいけないですね。深く反省しました。２月は就活と、アルバイト先の課題に専念します！！ということで、25分の勉強を試すため、やることを書いたらさっさとスタバに行こうと思います。
19Jan
- 今日は失敗
  今朝は失敗してしまいました・・・昨日の夜、１０時前にお布団に入ったのに、ケータイをダラダラ見てしまって寝たのは１１時。そして起きたのは７時😅そのままお布団で８時までダラダラしてました。そのあと、支度して学校へ。電車の中でもダラダラは続いてしまい、早くもダラダラ時間の合計は１時間に・・・起きられなかった原因は、多分今日の予定が気が進まないから。改善策としては、そのために25分の一つのターンを使っていいと思うこと。そうすることにして、忘れる。昨日の夜すぐに寝ようとしなかったことの原因は、ダラダラ時間が自分的に足りなかったから。結構とったのに・・・改善策は、ダラダラ時間をタイマーで計ってこんなにダラダラしてるんだって自覚すること。今の目標を忘れないように書き続けること。思い出すこと。電車の中は自分のためになる知識を入れるって決めること。それ以外考えない！！結構ダラダラしてるから大丈夫だと思うんだけどな！午後は図書館に行って25分ターンを繰り返そう！！まだ間に合うよ！
18Jan
- 今日は
  今日は昨日試してよかった集中のやり方をして、結構うまく行きました！25分やって5分休憩！5セットできました！瞑想するのが集中するのにいいっていうのは、勉強以外のことを今は考えなくていいって思うことと、瞑想の今は何も考えない、っていう部分が共通しているからなんですね。集中力の本には１日に１、２時間はダラダラしていいと決めることで次の日も頑張れる、みたいなことが書いてあって・・・今までほとんどダラダラしてきたから、電車も含め３時間ダラダラの私は、これでも成長したのかなって思ってます( ＾∀＾)明日はダラダラするときはスマホのストップウォッチを起動させて測ってみようと思います。結構隙間時間にもダラダラしてるし！時間を自覚するだけでも効果があるかなって・・・ダラダラしてる時間の方が勉強してるよりも長いし（汗）でも、一日って２４時間なのに、ダラダラと勉強を合わせて５時間か・・・他の時間は一体何をしているんだろう。勉強以外の時間も記録してみたいな、と思いました！夜のルーティーンは、明日やること６個書いて、優先順位をつけること。瞑想。の二つ！それやったらさっさと寝て明日に備えます。
- ５時おき
  ５時に起きられました！昨日まとめた集中するための朝の行動は以下です。（⓪５時に起きる）☑️①朝ごはんを食べる☑️②日光に当たる（散歩をするなど）③成功日記、感謝を書く④人生の目標を思いだす（今日が地球最後の日だったら何をしたいか）⑤今日することを１０分以内に書く⑥瞑想をする②日光に当たる（散歩をするなど）は日光がまだ出ていないので部屋の電気の明かりでいいことにしました！でも、朝起きて二時間が一番集中できるのに②が終わった時点でもう一時間経ってます笑これはまずい・・・改善点は１.朝起きてすぐに下にいく2.TVを見ない3.早く部屋に行くことだけ考える（30分以内に②まで終わらせる）とかでしょうか？なかなか難しいですね次に進みたいと思うます。
17Jan
- 集中力の本を読んで
  集中力の本を読んで・・・私の実体験からも、その通りだなと思うことがたくさんあったので実践方法をまとめてみたいと思います。ポモドーロ・テクニック25分の集中と５分間の休憩を取ることを繰り返す（この時、休憩後にやることはその前にやることと同じ）アイビー・リー・メソッド前日の夜に明日やるべきことを６個書き出し、順番をつけておく。次の日は一番から順番に行う。この時、やっていること以外のToDoは一切考えない。一つでも終わっていたらよかったと思うこと。①使える集中力には限界があるので、極力使わないようにする。（洋服は決めておく、など）②集中力を高めるための食事は、朝ごはんをきちんと取ること。そしてヨーグルトやリンゴを食べること。間食にナッツを食べる。③集中力は減らない。疲れを取るためには、よく寝ること（１０時から２時までは寝ること）、目を閉じること、不安を書き出すこと。これで集中に使える脳のスペースを復活できる。④部屋に誘惑になりそうなものは置かないで極力何も目に入らないようにする。朝起きて２時間が一番クリエイティブに集中できる時間。朝起きてすること（⓪５時に起きる）①朝ごはんを食べる②日光に当たる（散歩をするなど）③理想をイメージできる詩や文章、写真に触れる④成功日記、感謝を書く⑤人生の目標を思いだす（今日が地球最後の日だったら何をしたいか）⑥今日することを１０分以内に書く⑦瞑想をする昼間①２５分５分休憩をする。②一日に2時間ほど怠ける時間を作っておく夜すること①やるべきことを６個書き出して順番をつけておく②瞑想をする③１０時にはねるこれをすればいいらしい。早速やってみよう。
- 今日も
  昨日の方法を実践して、ちゃんと家を出ました！ただ・・・今やるべき、テスト勉強じゃなくて就活とか投資の本を読んでました。今年単位が取れなかったら、来年も大学に行かないといけないことを考えて、勉強にシフトしないといけませんね。ということで、私の勉強をするための行動を書きます。①やるべきことは山ほどあるので、一つに絞って今日はそれさえできたら何もしないよりまし！と思い込む。②それをするためには何をすればいいのか10秒の行動まで落とし込む。以上です！！超簡単。早速やってみたいと思います。
16Jan
- 今日は朝から
  今日は朝からスタバに来ました！家にいるとダラダラ現実逃避してしまうので外に来てます。外に行くのも嫌な日もたくさんあります。でも自分の中で一日を無駄にしないコツを見つけました！①とにかく家族が家にいるうちに家を出ることです。誰もいないと、家でダラダラしてしまうからです。一人暮らしになるとこれが難しいかもしれませんね^^;②外に出るための支度を、全部やろうとしないで思いつくことを一つずつこなすことです。全部考えると、やることが多くて何もできません。今10秒でできる行動を考えて、（顔洗わないといけない→洗面所に行く）それだけやり続けます。そうするといつのまにか外に出れる状態になってます。③やることが多すぎて外に出たくないときは、表面的には簡単にできそうと思っても、心の中で億劫になることを探し出して、それを人に頼って簡単にいかないか考えることです。やるのに時間がかかってしまう先入観から動けないことがたくさんありますから・・・自分だけで全部やろうとするからパンクしちゃうんです。この三つをすれば、私は外に出れる！ダラダラしない( ＾∀＾)私の場合朝がしっかりできると一日がいい感じで回るのは分かってるので、朝時間を取ればなんとかなります。夜、１０時に寝れたらもう完璧です。毎日続けたら、スタバの代金で破産するかもしれないけど、毎日充実するならこの出費は安いのかもしれない。営業時間が早い喫茶店が家の近くにあってよかったなぁと思う朝でした。
15Jan
- 自分を変えたい
  こんなところにブログを書いたって自分のことは何もわからないし、変えられないことは重々承知なんですけれど・・なんどもなんども達成しない目標を立てたり、自己啓発本を読んでも少しやって終わってしまう。現実から目を逸らしたくて一日中テレビを見てしまう。そんなことを繰り返していることに嫌気がさしてしまって。なのでこれも何度目かのブログを書くことにしました。私は現在、都内の大学に通う女子大生です。中学校から進学校に進んで、そこで落ちこぼれました。周りの友人たちとは違ってレベルの高くない大学に行って、今は大学に親しい友人もおらず、つまらないような何もなくて平和のような日々を過ごしています。でも、こんな毎日をつづけていたら自分は干からびて死んでしまうような気がして・・・大学の勉強も興味を持てず、二時間かかる通学に嫌気も指している、のに単位を取ることに尽力していなくて再履ばかり。こんな風じゃなくて、単位なんてさっさととってしまって自分の本当にやりたいことに力を注ぎたい。だからまず、卒業のために単位を取ってこんな大学通わないでいいように、自由になりたい。そして自分の夢を叶えたい。そのために、自分に小さな期待をしようと決めました。だからブログを書くことにしました。今まで読んだ自己啓発本の知識を使って、毎日自分の理想を過ごせるか。テレビや現実逃避をしないで現実と戦えるか。そして単位を取れるか。そしてその先、夢をつかめるか。大丈夫自分ならできるよ、という微かな希望をこのブログに載せて、自分のことをこのブログにしたためたいと思います。読者がつくのかも不明ですが、自分の成長記録にしていきます。もし読者がついたら、自分でも理想の毎日を送れるんじゃないかって勇気になるようなそんな成長記録でありたいです。
- アメブロ、はじめました！
  Q1.ニックネームは？ちゃこQ2.最近のマイブームは？料理Q1.好きな食べ物は？美味しいもの全部！