こんにちは
兵庫県を拠点に出張パーソナルトレーニングを提供しております。 コンディショニングラボ 小松です
今回は、初めてトレーニング指導をさせていただく際に、時間を一番割いている種目について書かせていただきます
お客様からの要望で多いのは「引き締めたい」「腰が痛い」「膝が痛い」この３つが多いです。
トレーニングを開始する前にカウンセリングを実施させていただき、痛みが出現する角度や動作や癖などを聞き取りやストレッチ等で確認をさせていただいた後にトレーニングを開始しています
トレーナーによって色々なアプローチでレッスンを開始するのですが、私がまず指導させていただく種目は「スクワット」です
1レッスン９０分という時間の大半を占めているといっても過言ではないと思います。
まず、フォーム指導をする前にお客様自身でスクワットってこんな感じでしょ？という動きでスクワットをを行っていただいています。その際に注視しているポイントがあります。
・股関節、膝関節、足関節の動き
・重心位置
・安定性
この3点をおもに見ます。
自己流フォームを拝見させていただき、痛みがどうして出現しているのかを見極めます。
そして「自己流フォーム」
「スクワット」へ移行する指導をさせていただきながらどうして痛みが発生しているのかの説明をさせていただいてます。
その「スクワット」に関しても気を付けているポイントがあります。
それは・・・
「教科書通りのスクワットを指導しない」ことです
なんで
となると思います
どうしてそんなことをするかというと、癖を消し去って指導してしまうと逆に症状を悪化させてしまうリスクがあるからです。
なので、これだけは修正するべき！というポイントを伝え、レッスン回数を重ねる中で徐々に本来の「スクワット」へ移行するようにしています。
そうすることで脳が自分の身体の使い方を再教育でき、無理のない動きを会得し痛みの根本改善につながります。
ストレスだったことが意外と簡単に改善するかもしれませんよ
今回は、ここまで
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